哪些饮食可预防痛经
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女性如何远离痛经?每次来月经的那几天,很多女性都会觉得烦躁、抑郁,甚至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍。下面我们一起来了解一下吧
女性如何远离痛经?
1、保持饮食均衡
少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物
它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
4、多吃香蕉
香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
5.注意忌口
行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
热敷
1.保持身体暖和
非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2.多喝热水
也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
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