保证乳房健康 7个方法最靠谱
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保证乳房健康 7个方法最靠谱
从饮食与生活习惯着手
1、拒绝或控制酒精摄入量。
这对于女性来说,烟酒生活吞噬着女性的身体健康,其实这危害性比男性还大了很多。饮酒者比较多的人们,最容易出现乳癌的情况。假如每天每日饮酒1杯或l杯以上者,大大的增加了乳癌危险性,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。对于绝经后的女性,一定要注意这个问题。
2、少喝咖啡等刺激性饮料。
咖啡、可可、巧克力,这类富含咖啡因的食物中含有大量的黄嘌呤,这促使良性乳腺增生,大大的增加了患有乳癌的比例。女性特别是绝经前妇女,大量的摄入这类食物,乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,最好减少摄入含有咖啡因的食物。
3、不要吸烟,也也拒绝二手烟。
很多女性很多人都有吸烟的习惯,或者经常接触二手烟的女性,更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟这大大的改善了患乳癌的情况。#p#副标题#e#
4、减少脂肪的摄入量,摄食健康脂肪。
高脂肪的饮食,一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过,单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。抛弃反式脂肪酸的食物,减少饱和脂肪的摄食量,大家在饮食中适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量,这对于保护乳房很有帮助。
5、食用高质量营养补充品。
为了预防乳腺癌和其它各种疾病,那么饮食方面多下点功夫,摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的食物比较好。这些食物都有利于并帮助减少患乳腺癌的维生素A,维生素D,维生素E,十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油,这对于保护乳房健康有帮助。
6、乳房最忌受强力挤压。
乳房受外力挤压,存在两大弊端:一是本身乳房内部软组织易受到挫伤,引发乳腺增生的情况。二是受外力挤压后,容易发生乳房变性的情况,使其上耸的双乳下塌下垂等情况。为了避免这种情况,两大点需要注意哦!
1)睡姿要正确。仰卧为佳,最好不要长时间往一个方向侧卧,这很容易挤压乳房,引发双侧乳房发育不平衡;
2)夫妻同房的时候,注意避免男方用力挤压乳房。
7、配戴不合适的乳罩,或不配戴乳罩。
为了保证乳房的健康,那么最好选择适合自己乳房的胸部,为了保护乳房的健康,保护双乳的必要措施,大家可不能掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,应做到以下3点:配戴乳罩不能有压抑的感觉,即乳罩不可太小,那么最好是选择覆盖住外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧,最好是能够收缩的。》》主编推荐:女性生殖器官之—阴道图片
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