牛奶的保健功效 女性常喝牛奶能调经吗
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牛奶是调经润肠的上好佳品,别外牛乳,每日适用量200-300克,最佳的食用方法除了直接饮用之外,还可以用来煮汤。
保健功效
牛奶不仅是很好的蛋白质和矿物质的来源,还具有降血压、降胆固醇、抗感染的作用,牛奶中的钙最容易被吸收,孕妇应多喝牛奶,绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质的流失。
牛奶的调经说法
牛奶中富含多种维生素,可以促进皮肤的新陈代谢,并滋养皮肤,防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙有光泽。牛奶有补虚损、生津润肠的功效,有利于女性清热润肤、滋阴养颜,可调理女性贫血、缓解痛经、月经紊乱等症。
食用注意
1、袋装牛奶不要加热饮用,高温加热会破坏牛奶中的营养成分,牛奶中添加的维生素也会遭到破坏。
2、新鲜优质牛奶应有鲜美的乳香味,无杂质,质地均匀。
3、胃切除、胆囊炎及胰腺炎、缺铁性贫血患者忌食。
营养搭配
牛奶+鸡蛋:增强免疫力。
牛奶+草莓:养心安神。
牛奶+蜂蜜:缓解痛经。
牛奶+木瓜:美白护肤、通便。
推荐食谱:牛奶桂圆燕麦西米粥
材料:燕麦50克,西米60克,桂圆肉25克,牛奶200毫升。
调料:白糖适量。
做法:1、锅中注水烧开,放入燕麦、西米、桂圆肉搅拌均匀,用小火煮30分钟至食材熟透,倒入牛奶,搅拌匀,煮至沸。
2、加入白糖搅拌匀,煮至溶化。
3、盛出煮好的粥,装入碗中即可。
营养功效:本品滋阴润燥、健脾补虚,可用于女性月经不调、脾虚等症。
鹌鹑蛋牛奶
材料:熟鹌鹑蛋100克,牛奶80毫升。
调料:白糖适量。
做法:1、熟鹌鹑蛋对半切开,备用。
2、锅中注水烧开,倒入牛奶、鹌鹑蛋,烧开后用小火煮约1分钟,加入白糖搅匀,煮至溶化。
3、关火后盛出煮好的汤料,装入碗中,待稍微放凉后即可食用。
营养功效:本品滋阴润燥、健脾和胃,可用于女性脾胃不和、月经不调等症。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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