晚上能喝牛奶吗 睡前牛奶不是人人适合
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相信大家都听说过睡前喝牛奶可以助眠,那么究竟晚上能喝牛奶吗,为什么晚上喝牛奶好呢,晚上能喝牛奶会发胖吗?其实睡前喝牛奶不是适合每个人的哦,有些人睡前喝牛奶不仅对健康没有任何好处,还会引起不适的哦!
儿童晚上睡前喝牛奶好吗
喝牛奶对身体有好处相信大家都知道,牛奶营养物质丰富,尤其是小孩子每天喝牛奶对身体发育是非常有帮助的,而且现在很多父母为了增加提高小孩营养补充,还会每天睡觉前让孩子喝一杯,对此也有不少父母会有这样的疑问:晚上睡觉前喝牛奶好吗?下面我们具体来了解一下。
一、首先看你喝的是什么牛奶:如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了,如果是低脂的话其实也会胖,但是最重要的还是看你的体制,每个人的体制不一样,也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。睡觉前1~2个小时最好不要喝水,因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都会导致发胖!因为只有水的卡路里是0,就算水果也是有卡路里的,能少吃尽量少吃。
二、营养知识讲座上:专家讲过:因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素,常喝又不至于让人发胖,是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品,根据自己的情况可以适当多喝。 我认为:早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次:必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后,再喝一杯牛奶效果最佳。
三、晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶:晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人体内的钙质流出的比较多,所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙从而达到长个子的效果 晚上喝低脂奶不会长胖!牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
晚上睡前喝牛奶好吗
生活节奏不断的在加快,往往让很多上班族觉得每天都会特别的劳累,而且压力也特别大,常此已久往往会导致睡眠不好这样的状态,白天没有充足的精力运行正常的工作,导致恶性循环,那么有什么方法能够有效的改善这种症状呢,有很多人说睡前喝一杯牛奶能够有效的改善睡眠,下面我们一起了解一下临睡前喝牛奶的好处。
临睡前喝牛奶有什么好处
1)牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血压高时保持稳定,使中风危险减少一半;
2)可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅;
3)酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能,阻止肿瘤细胞增长;
4)牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长;
5)牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
6)牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤光滑和丰满;
7)牛奶的含钙量丰富,能增强骨骼和牙齿,使骨骼萎缩减少一半,每天饮用一升牛奶,就可补足每天对钙质需要的80%,常喝牛奶不用再行补钙。
8)牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳;
9)牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合;
10)牛奶中的维生素B2可提高视力;
11)常饮牛奶可防止动脉硬化。
牛奶“危害论”站不住脚
从上世纪80年代开始,关于牛奶“危害”的研究不断出现。去年国外有研究称大量饮用牛奶会增加卵巢癌发病率;多喝牛奶却更易骨折;过量饮用牛奶或吃乳制品可能引发心肌梗死和脑梗塞。还有专家怀疑前列腺癌、乳腺癌等都与牛奶中的激素有关。
针对这些观点,范志红教授指出,这些说法是建立在针对西方人群的调查基础上的。西方人的膳食结构特点是高蛋白、高脂肪,再加上大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等,但中国人的蛋白质摄入则是普遍不足。从膳食结构来看,牛奶为人体提供的蛋白质比例是很小的,只能起到补充作用。
其次是钙的问题。中国有几千万中老年骨质疏松患者,他们中的绝大多数人以前都不喝牛奶或者喝得很少。事实上,牛奶中富含钙、镁、钾等金属元素,总体呈弱碱性,不会分解骨骼中的钙质,导致骨质疏松。
对于糖尿病、皮肤过敏等问题,范教授指出,研究发现6个月以前的婴儿如果接受了牛奶蛋白,成年后患糖尿病的几率会增加;4—6个月的孩子用牛奶喂养,有可能增加皮肤过敏的发病率。因此在婴儿时期要提倡喝母乳,少喝牛奶。“牛奶致癌论”近年来受到不少研究者的关注。他们的依据是世界乳癌学会渥太华会议的一个研究报告。该报告说奶牛被注射生长激素后,牛奶中会出现一种叫IGF—Ⅰ的生长激素,它会导致乳腺癌等癌症牛奶里有中国人最缺的维生素。
牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
我们知道生活中有一些微小的习惯,能够有效的帮助我们改善一些身体状况,只有良好的睡眠才能保证我们平时有更多经历工作学习,通过了解临睡前喝牛奶的好处,我们知道临睡前喝一杯牛奶能提高我们的睡眠质量,而且长期饮用牛奶还能补充体内所需的钙质,同时也能很大程度的帮助我们改善皮肤问题。
结语:睡前喝牛奶虽然好处多多,但是不是适合每个人的,所以大家平时在喝牛奶或者吃东西的时候,一定要注意是不是适合自己的!希望上述介绍的这些睡前牛奶的饮用事项,一定要牢牢记住哦!
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