牛奶什么时候喝效果最佳:晚上喝效果最好(能空腹喝牛奶吗)
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牛奶当中有着很多营养物质,能够补充人体所需的成分,很多人也都知道这一点,所以每天都会喝上一杯牛奶。但实际上在一些特定的时间喝牛奶,牛奶当中的营养物质能够得到更高的吸收和利用。一起来看看牛奶什么时候喝效果最佳吧。
牛奶什么时候喝效果最佳早餐后早上的时候,身体刚刚苏醒,需要大量的营养,牛奶当中富含的各种营养能够满足身体的需求,所以早上可以在吃完早餐之后1~2个小时的时候喝上一杯牛奶。还能够给身体补充一些精神体力。
晚上其实晚上喝牛奶是最好的,尤其是睡前,因为牛奶当中含有生化物L色氨酸,还有一些微量的吗啡类物质,这些物质有一些镇静催眠的作用,所以在睡前喝牛奶的话,能够让人产生疲倦欲睡的感觉,从而帮助人更好的进行睡眠。
另外,因为晚上的时间,正是身体当中血钙降低的时间,晚上食用的食物当中摄入的钙能够被充分的吸收利用。而牛奶当中有丰富的钙,所以在睡觉前喝上一杯牛奶,能够帮助人体更好的吸收和利用钙营养,维持身体血钙的平衡,防止出现骨质疏松。
能空腹喝牛奶吗许多人都认为空腹不能喝牛奶,认为空腹的时候胃排出很快,会将牛奶的营养都浪费掉,或者还会导致肠胃不舒服拉肚子等不适症状,实际上这是个谣言,牛奶完全可以空腹喝。只要消化功能正常,完全可以将牛奶当中的营养物质吸收利用,并不会造成什么浪费。
有一些空腹喝了牛奶之后肠胃不舒服,甚至拉肚子的人,可能是因为乳糖不耐受导致的,从而不能消化分解牛奶中的乳糖,才会导致腹泻,如果是这种情况可以喝无乳糖牛奶,喝之前还可以垫垫肚子,就没有什么问题了。
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