预防女性不孕的办法有哪些呢
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如今卵巢早衰已成导致女性不孕的一个重要方面,那么应该怎样做,才能更好的预防卵巢早衰的发生呢?可从以下几个方面做起:
饮食习惯方面
妇女要营养搭配合理,食物多样化。坚持喝牛奶,多吃鱼、虾等优质动物蛋白食物,也可适量补充一些豆制品,增加植物蛋白的摄入。由于月经期间,经血会带走身体中大量的铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间应多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。值得提醒的是,不要轻易相信保健品的疗效,因为不恰当的使用保健品,不仅不会达到预期效果,反而有可能会加重病情。
生活习惯方面
经常进行体育锻炼;不宜喝酒,更不可酗酒;要注意调整休息与睡眠,不宜熬夜,晚上在 10-11时上床,起床时间则以早晨5-6时为宜。同时,研究显示电脑辐射也会影响卵子质量,故在生活和工作中,应尽量避免或减少接触电脑。
精神方面
要学会自我调节情绪。人在心情愉快时,脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳状态,体内的免疫活性物质分泌多,增强抵抗力。反之,不良情绪却可以导致多种疾病的发生。所以女性有不良情绪时要学会用其他方式宣泄出来。
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