哪些颜色鲜艳食物营养高
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
红色的富含番茄红素,可增活力;黄色的含胡萝卜素,保护视力,紫色的含花青素,预防朽迈;绿色的富含胡萝卜素和类黄酮,护心护肝;白色的水分和糖分含量高,美肤润肺。
1、西红柿:红的番茄红素多,黄的胡萝卜素多。红番茄含番茄红素更多,可以有效防治因朽迈、免疫力下降引起的疾病。黄色的番茄红素含量少,但所含的胡萝卜素更多,可防止皮肤干燥、粗糙。
2、柿子椒:红色的含维生素最多。红色柿子椒维生素含量最高,每100克含140毫克,绿色和黄色柿子椒维生素含量只能达到其一半。红柿子椒还含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B6,维生素E和叶酸。
3、胡萝卜:偏黄色的护眼,偏红色的护心。黄色胡萝卜富含的叶黄素,有益眼睛健康。红色胡萝卜含有番茄红素,对心脏健康有益,对一些癌症也有一定预防效果。
4、洋葱:紫皮含花青素,白、黄皮的补维C。紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量均比黄、白皮的高;但后两者的胡萝卜素、维生素C的含量较紫皮的高,抗疲惫效果好。
紫皮洋葱中还含有植物花青素,这是一种强抗氧化物质。它可以保护人体免受自由基的损伤,抑制炎症和过敏,抗朽迈。
5、圆白菜:紫色的花青素含量高。白色的圆白菜又叫卷心菜,紫的也叫紫甘蓝。两者均含有大量维生素C、纤维素和碳水化合物。卷心菜和紫甘蓝营养没有太大差异,但紫甘蓝含有大量的花青素。
新鲜橘子有哪些营养价值
哪些食物营养比较高 营养价值高的食物有哪些
冬季吃哪些食物最营养
蘑菇图片 颜色越鲜艳毒性就越强
秋季排毒养颜的食物有哪些
营养又抗癌的食物有哪些
哪些食物有助女性美容养颜
彩虹八色鸫:一种颜色鲜艳的鸟类(澳大利亚特有物种)
曹艳演过哪些电视剧 曹艳演过哪些角色
红犁足蛙:色彩鲜艳的青蛙(多被当做宠物饲养)
瘦身养颜的食物有哪些
女性美容养颜的食物有哪些
哪些食物帮助女性养颜护肤
哪些颜色食物有益老人健康
养血养颜好圣品 七大食物营养多!
哪些排毒食物可帮助养颜
南瓜搭配哪些食物吃更有营养?三大营养食谱任你选
高营养食物 专为营养不良的人
女性排毒养颜吃哪些食物
哪些食物排毒瘦身又养颜
盘点:那些难吃营养却高的食物
孕期营养饮食 哪些食物不能吃
颜色太鲜艳的虾米小心会致癌
哪些食物帮助女性美容养颜
哪种颜色的母乳最营养 不同时期营养各异
想节食要先保证营养 哪些食物营养热量低
颜色鲜艳的衬衫并不是一定就“骚气”
食物搭配营养大全 这些食物搭配吃营养好
哪些食物搭配营养翻倍
哪些食物吃了能养颜美容
高校办昆虫美食节有10多种:颜色鲜艳你敢尝鲜吗
锦鲤怎么养颜色鲜艳:给锦鲤增加光照(投喂增色饲料)
哪些怪味食物营养丰富