如何饮水更养生?上班族“喝水行程表”
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
喝什么水?
饮好水尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
如何饮水?
空腹饮水当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
喝水时间表
推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
林更新录节目随身携带保温壶:要养生 多喝热水
春季养生 白领上班族宜喝5种茶
上班一族如何保持营养均衡
上班族如何边上班边健身
上班族如何保持营养均衡
芒种时节宜养生 上班族如何祛湿防湿
春季养生保健如何健康喝水
上班族保健:上班族如何对抗压力?
喝水的学问 如何喝水更健康
女性上班族如何防癌?女性上班族的养生方法
上班族养生 喝7种养生茶防癌抗病
上班族女白领如何保养乳房
上班族怎么养狗 上班族如何养狗
上班族最伤眼睛 如何养眼
上班族如何养生 推荐养生茶让你恢复健康体态!
夏季如何喝水最养生 根据不同体质喝水
教你如何正确喝水来养生
如何挑选适合自己的香水 上班族如何使用香水
上班族养生喝这些茶 防癌又润燥!
上班族营养早餐如何搭配
上班族日常应该如何保健养生
老人如何喝水养生 喝好三杯水保健康
上班族如何养生 这8类早餐最好别吃
上班族如何养胃防胃病
上班族如何养生 5个方法要注意
上班族秋季要如何养胃
上班族如何快速减肥|上班族如何快速减肥
上班族如何保健养生 必知4个小常识
推荐上班族多喝几种茶水 缓解不适症状
哪种杯子喝水最健康?如何喝水更健康
上班族如何使用香水 上班族如何挑选香水
夏至将至 上班族如何养生比较好
立夏时节女性如何养生 注意饮食多喝水