女性经期饮食禁忌大盘点
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经期不能吃的对象有:
1.生冷类:即中医中所说的寒性食品如:梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品年夜多有清热解毒、滋阴降火的功能,在寻常食用,都是有益于人体的,但在月经期却应只管即便不吃或少吃这些食物,否则轻易造成痛经,月经不调等症状。
2.辛辣类:如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。这类食物都是佐料,在寻常,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。然则,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物,否则轻易导致痛经、经血过多等症。
女性月经期的饮食禁忌一、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
女性月经期的饮食禁忌二、忌生冷食物,宜食温热
中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
女性月经期的饮食禁忌三、要防止缺铁,荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。#p#副标题#e#
女性经期七不宜:
一、不宜性糊口
月经期子宫内膜脱落,子宫腔的外貌形成创面,性糊口时轻易将细菌带入,逆行而长进入子宫,从而引起宫腔内传染,产生附件炎、盆腔炎。
二、不宜多吃盐
吃盐过多会使体牟第滴分和水分贮量增多,在月经来潮前夕,会产生头痛、感动和易怒等症状。应在来潮前10天起头吃低盐食品。
三、不宜饮浓茶
浓茶中的咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍,引起缺铁性血虚。
四、不宜坐浴
在月经期,子宫颈口微开,坐浴和盆浴很轻易使污水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。
五、不宜穿紧身裤
要是月经时期穿臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液轮回,增进会阴摩擦,很轻易造成会阴充血水肿。
六、不宜高声唱歌
妇女在月经期,呼吸道粘膜充血,声带也充血,高声唱歌或年夜声措辞,声带肌易委顿,会呈现声门不同,声音沙哑。
七、不宜捶背
腰背部受捶打后,可使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经由多或经期过长。
经期饮食三仔细:
1.月经期应吃平淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食品,也不宜吸烟、饮酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
2.月经期应吃希奇、轻易消化的食品,不宜吃生、冷、难以消化的食品。因月经期如吃生冷食品,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,乃至呈现痛经、闭经等。
3.月经期还应多吃些润肠通便的食品,如希奇蔬菜、生果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以辅佐消化,使年夜便畅达。由于月经期易呈现年夜便干结不通,甚至引起盆腔和下半身充血。
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