长期久坐3年内死亡机率高4成
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最新研究再次证实,坐得太久会提高心血管疾病和糖尿病的风险,减缓新陈代谢,甚至会导致寿命减短。《纽约日报》(New York Daily News)报道称,澳大利亚悉尼大学(University of Sydney)的研究发现,一个成年人如果每天坐超过11个小时,比起每天坐4小时的人,3年内死亡的风险高出40%。
“早上走路或者去健身仍然是必要的,但避免久坐同样重要。”负责这项研究的悉尼大学公共健康学院范德普鲁格博士(Dr. Hidde van der Ploeg)说。据他的说法,人们坐在家里、办公室里或者交通工具上的时间,应该通过更多站立或者行走来减少。
对于成年人而言,范教授建议进行中等强度的运动,例如早上行走至少30分钟。
去年秋天,《英国体育医学期刊》(The British Journal of Sports Medicine)一项类似的研究报告指出,2008年澳洲成年人调研数据显示,平均每天看6小时电视的人,比没看这么多电视的人少活4.8年。如果算上年龄、饮食和运动习惯等因素,“久坐行为最多人群”患心血管疾病、糖尿病和早逝的风险都最大。这意味着一个25岁以上的成年人,每看一小时电视就短命21.8分钟。这比吸一根香烟的影响更大,一根烟会让人短命11分钟。
“久坐就是新的吸烟。”俄亥俄州立大学(Ohio State University)便秘医学中心的卡诺迪亚博士(Dr. Anup Kanodia)表示。专家指出,久坐还有更大的危害,因为人们坐着消耗的热量比不上站着,而且坐着会抑制一种名叫脂蛋白脂肪酶(lipoprotein lipase)的分子分泌,这是一种促进脂肪和糖类代谢的物质。
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