失眠吃什么好?五种汤喝出好睡眠
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失眠,也就是指入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等睡眠障碍症状。就好像睡眠相伴人的一生,患失眠症状的可能也追随着人的一生。所以偶尔失眠一次两次完全是正常的,但如果经常性、长期睡不好觉,那就是一种病态了,这个时候需要及早通过饮食调理甚至药物治疗来缓解症状,否则长久的失眠会造成精神崩溃以及身体机能的损耗。
研究发现,失眠都是神经衰弱引起,神经衰弱是一种常见的神经病症,患者会出现脑力和体力不足、容易疲劳、工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在。一般而言,显着的神经衰弱症状主要有:容易疲劳、容易兴奋、睡眠障碍、情绪障碍、紧张性疼痛和植物神经功能紊乱等。
1.酸枣仁汤:
做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小时服用。
作用:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2.三味安眠汤:
做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。 作用:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
3.养心粥:
做法:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
作用:这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
4.桂圆莲子汤:
做法:这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
5.静心汤:
做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
作用:可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
6.安神汤:
做法:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
作用:可以安神宁气,同时可以起到补血的作用。
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