失眠吃什么好?巧吃食物助你睡得香
本文已影响3.8K人
本文已影响3.8K人
现在生活变好了,人们烦恼的事情也多了,失眠也接踵而至,当失眠靠传统数绵羊已经没用的时候,我们就应该参考下用食物来改善失眠的情况。
樱桃
血清有利于人体碳水化合物的合成,而吃干核桃可以促进人体血清的合成,所以吃干核桃促进血液的循环,提高人的睡眠质量。
核桃
作为坚果食品中的“明星”,核桃有养神补脑的作用相信大家都知道吧!核桃可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦的情况,和黑芝麻共服效果更佳,可以将两者磨成粉状冲泡于睡前饮用,可以有效改善睡眠。
菊花
菊花有安气宁神的功效,因为它的气味清香,味道甘甜,没有讨厌的药味却有治疗失眠的药效,因此受到了大家的青睐,一般是将菊花晒干冲泡。
睡前喝一杯热牛奶,不仅可以暖身,牛奶中的色氨酸还可以起到镇静宁心的作用。睡前不妨冲一杯热牛奶,暖手后还可以助睡眠,不过牛奶是不宜放在电磁炉下烧开的,因为高温会使牛奶中的蛋白质发生质变,使牛奶失去它应有的功效。
蜂蜜
早餐喝蜂蜜水可以清肠道,可是你可知道蜂蜜在晚上喝还可以助睡眠呢?蜂蜜中的葡萄糖可以促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉,使大脑放松,易于进入睡眠。
土豆
你别看这土豆是三餐的平常物,它也是促进睡眠的一大功臣哦!因为土豆能够清扫肠道中阻碍色氨酸合成的障碍物。如果你觉得吃土豆太平常的话,可以试着做成土豆泥。
杏仁
杏仁中含有丰富的镁元素,镁是合成色氨酸的原材料,还没有松缓肌肉,坚果一直都是身体健康的良药呢!
全麦面包
全麦面包含有的脂肪少,易于消化,也有利于人体分泌促进合成色氨酸的胰岛素,这种色氨酸可以增加人的睡意。
其实治疗失眠最重要的还是保持良好乐观的心态,平时多运动,多给自己开导,这样才不会入睡之时还思虑万千,这样才能给自己一个良好的深度睡眠。
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
失眠吃什么好 10种食物帮你一夜安眠
经常失眠吃什么食物好 这几种食物都可以改善睡眠质量
失眠吃什么 五种食物助你好睡眠
睡前不能吃的五种食物是什么 睡前吃些什么有助眠
为什么失眠?吃8种食物易失眠
睡眠质量不好什么 十种食物助睡眠
失眠吃什么食物比较好
什么食物帮助睡眠 不要吃用失眠药啦
体内排毒吃什么好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
睡眠不好吃什么可以助眠?
失眠吃什么食物调理好
有些食物睡前吃会让你睡不好 怎样获得好的睡眠
失眠吃什么食物好 推荐食疗法助你快速睡眠
睡眠不好吃什么 什么食物可以改善睡眠
晚上失眠睡不着 十大食物助睡眠
睡眠不好吃什么 这一物助眠效果胜过安眠药
晚上睡不好 吃这些食物有助改善睡眠
睡前吃八种食物有助于睡眠
经常失眠吃什么食物食疗好
最好的植物安眠药终于找到了 助眠食谱让你睡的香香
老年人失眠吃什么好:八大食物给你好睡眠
女性失眠吃什么好 8种食物让你快速入眠
夏季失眠无精打采 睡眠不足要多吃9种助眠食物
改善失眠吃什么食物比较好
睡前饿了吃什么好 这些食物有助女人促进睡眠
失眠怎么办 失眠可以选择吃什么食物好
失眠怎么办 失眠吃什么食物
吃什么样的食物才能有助于睡眠
秋季失眠吃什么好 4款食谱助女人治失眠
失眠多是怎么回事 多吃这些食物有助于睡眠
失眠吃什么好 常吃这些食物夜里不怕失眠
四类食物是失眠真凶 失眠吃什么好