晚上睡不好 吃这些食物有助改善睡眠
本文已影响3.86K人
本文已影响3.86K人
睡不好睡不着可以试试这些食物,晚上睡不着,睡不好,白天又犯困这是现在人群常有的共同特征,白天病怏怏滴一点精神状态都没有,这样是非常让人头疼的,工作了一会就困的不行其实晚上睡不好觉,可以通过吃一些食物来缓解,不要害怕吃了长胖,适当吃一些有促眠效果哦!
治疗失眠的食物:
1、牛奶
温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,有助睡眠。
2、菊花茶
不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有办法放松神经以及身体的人而言,菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
3、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
5、香蕉
香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
长期失眠有什么危害
1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
有些食物睡前吃会让你睡不好 怎样获得好的睡眠
女人失眠应该怎么办 吃7种食物改善睡眠
改善睡眠的方法 让你睡眠不再有障碍
不良睡眠带来的危害都有哪些?日常生活中常吃这4种食物有效辅助睡眠
睡前不能吃的五种食物是什么 睡前吃些什么有助眠
睡前吃这些食物 小心整晚睡不着
饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物
睡眠不佳的原因有哪些?怎么改善睡眠质量
夏季失眠烦恼?尝试这些食物来改善睡眠质量
晚餐吃这些食物会破坏睡眠!
改善睡眠如何才能做到 四大方法可很好改善睡眠
吃什么有助睡眠 7种食物对睡眠有益
睡不好还长胖?这样做就能改善睡眠
睡眠不好吃什么 改善睡眠的食物
失眠无法入睡吃什么有效 这几款食谱一定要收藏改善睡眠
晚上喝牛奶有助于睡眠吗 色胺酸的睡眠食物
睡眠质量不好什么 十种食物助睡眠
睡眠不好如何改善 5大方法轻松改善睡眠质量
睡眠不足4小时易得抑郁症 5种食物改善睡眠质量
失眠多是怎么回事 多吃这些食物有助于睡眠
怎样能改善睡眠 5个方面拥有好睡眠
晚上喝牛奶好吗 睡前不能吃这些食物
采用食疗助眠改善睡眠质量 安神助眠的食疗方
改善睡眠质量的方式 改善睡眠饮食很关键
睡眠不好如何食补 睡眠不好的食疗有哪些
睡眠面膜:懒人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推荐的睡眠面膜睡眠面膜如何选
睡好觉吃土豆 四种食物助睡眠
午睡有好处 五大改善睡眠的方法
高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠
睡眠不足将改变基因具体详情:这些习惯要改掉教你改善睡眠
晚餐吃什么有助于睡眠 这3种食物是睡眠杀手
逾6成孕妇睡眠不好 6招改善睡眠问题
3亿人存睡眠障碍 小妙招助你改善睡眠