运动时听适当音乐可增强锻炼效果
本文已影响6.16K人
本文已影响6.16K人
运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾《康健》杂志最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间。
运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉,并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰,并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。
英国伦敦布鲁内尔大学运动与教育学院科研副主管科斯塔斯·卡拉乔吉斯教授表示,在选择音乐时,理想的节奏应该是每分钟120~140拍,与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏,同时,音乐就像兴奋剂和镇静剂,使肢体更有力量,耐力更强,运动更有激情。此外,适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。
例如,迈克尔·杰克逊的《走开》(Beat It)、朴载相的《江南Style》和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《荣耀之巅》(Edge of Glory),节奏、音调都非常理想。对于古典音乐爱好者来说,贝多芬的《英雄交响曲》(Eroica symphony)以及莫扎特的G小调第40号交响曲都是不错的选择。
运动锻炼时如何预防关节脱位
运动锻炼不可少的急救药品
听音乐效果好的手机推荐 最强音质手机都是高手产品
简单锻炼 高效强壮
哑铃锻炼效果好吗
听莫扎特音乐 平复情绪效果好
适合胎教的音乐 听轻音乐效果最好
健身运动 4个动作锻炼男人强壮手臂
减肥增肌锻炼计划:力量结合有氧运动
如何锻炼肾 4个运动不可少
8种最适合宅男锻炼身体的运动
准妈妈适当锻炼可降低难产风险
怎么锻炼最能增强体质
老人适合做什么运动 每天锻炼多长时间比较合理
秋季如何锻炼 3个运动不可少
运动锻炼时不能服用哪些药品
有氧运动的好处 适合你的有氧运动锻炼方法
最有效的增肥方法 专家称虽然在家锻炼增肥也要适当有度
坚持体格锻炼 有效增强宝宝免疫力
8种最适合宅男 锻炼身体的运动
怎样锻炼最能增强体质
如何做好祛湿工作 可适当增加运动量
男人早泄克星 适当锻炼可避免
床上锻炼运动介绍
什么运动锻炼性能力最有效呢
新生儿可以听音乐吗 听什么音乐好
20个超强腹肌锻炼动作:有效锻炼腹肌的动作
减脂增肌可以同时进行锻炼吗
锻炼效果好的运动推荐 锻炼效果好的运动介绍
男性如何锻炼增强性功能
锻炼时感觉压抑需马上停止运动
运动和伸展操哪个效果好 运动1小时不如锻炼1分钟
如何锻炼PC肌 竟然可以增强“小弟”硬度