国庆健康饮食面面观
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国庆节即将来临,到处开始张灯结彩,人们期盼这样一个节日,这是中国人值得骄傲的节日,不亚于春节,而且,国庆节国家法定也是放7天假,也算是个小长假了,现在中国人的生活水平高了,假日期间外出旅游,游山玩水,品尝美食,也算是享受大自然的美好。
也一定有人在家里聚集亲朋好友,推杯换盏,侃大山,摆长城,节日就是想怎么乐就怎么乐,不过,不管怎样的愉悦,千万不能伤了身体,如果,因为过节却伤身体,那实在是划不来的事情,而且,越到节日,越要多加注意,因为每个节日都会有很多人紧急去医院就诊的,结果节日不仅索然无味,甚至还可能担惊受怕。
人的疾病是吃出来的,因此,想要过一个安全健康的节日,手下在饮食上要注意,把住进口关尤其重要,有时候眼睛很想吃,但是身体受不了,所以,想要在节日中吃出健康,也是需要知识的。那节日如何让自己和全家人都吃的开心而且健康呢?接下来给大家介绍一下如何在节日里健康饮食?
一、一定要吃早餐。一放假不用像平日里起早上班,很多人习惯了睡懒觉,于是就把早餐省略了,这可是个不大好的习惯。不吃早餐是最伤害身体的,而且,如果在节日里天天不吃早餐,更容易导致发胖,出现便秘等情况,还可能出现胃肠不适等问题,因此,即使放假不上班,也一定要起来吃早餐。而且,早餐最好是高蛋白。
二、少吃宵夜。节日通宵的打麻将,通宵的打游戏,这些似乎都是人们乐此不疲想做的,偶尔的放纵一下不是不可以,但是,一旦熬夜,势必中间一定要加餐,这一餐或许12点或许2、3点,这样就会加重肝胆的负担,使得身体的抵抗力下降,非常容易感冒或者出现其他炎症。实在要吃宵夜,建议选择一些蔬菜、水果和粥一类的,切忌宵夜依然喝酒、大鱼大肉,这样不但身体吸收不到营养,反而会增加更多的毒素。
三、少吃红灯食品。不管是在家休息还是外出旅游,闲暇的时间开始多起来,于是嘴巴也会馋一些,总想吃点东西,于是很多人就买了一堆喜欢吃的,什么饼干呀,方便面呀,火腿肠呀,果脯蜜饯、冰激凌呀,看电视时候吃,或者聊天的时候吃,但是,这些其实都是红灯食品,之所以被称为红灯食品,是因为这些食品没有任何的营养价值,相反会增加体内的毒素。例如话梅,这种对肝脏的伤害最大,这种东西连蚂蚁都不吃的,可见有多毒。
节日进食还是以清淡为主,即使喝酒也要适量,少吃油炸类的食物,可以多吃一些坚果类的东西,正常的饮食起居非常重要。
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