老年人经常步行可以减少中风危险
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英国研究报告,老年男性每天步行,可能会降低他们的中风风险。
这项新研究表明,每天步行一小时,可减少三分之一的中风风险,每天步行三小时或更多,可减少三分之二中风风险。
“中风是死亡和残疾的主要原因,重要的是找到方法来预防中风,尤其是老年人是高危人群。”伦敦大学学院首席研究员芭芭拉说。
这项研究表明,保持积极的生活方式,特别是步行,可以防止老年人中风。
“养成这样一个习惯:每天至少散步一个小时可以防止中风,”芭芭拉说, “比如去商店,在室内走动以及休闲散步。”
此外,不需要快走。按正常速度就可以了。
这份报告11月14日发表于在线版的《华尔街日报》 。
迈阿密大学米勒医学院神经病学科的主席拉尔夫萨克博士说,这是另一个研究,证实了关于运动对预防中风的好处。
萨克说不仅仅是不行,活动身体对男性和女性来说,都有助于降低中风风险。
“各种形式的体育活动,包括走路,能促进心脏健康和减少中风的风险。”他说。
研究作者芭芭拉也发表了看法。
“我们知道体育锻炼对身心健康状况有很大的好处,”她说, “每周150分钟中等强度的运动,其中包括以轻快的步子走着,或每周75分钟的剧烈活动,如慢跑或网球…… 将预防 心脏病 和 糖尿病 ,以及防止中风。”
虽然研究发现这些关联,但并没有证明其因果关系。
在这项研究中,芭芭拉的团队收集了英国24个城镇,近3500名60至80岁的健康男性参与的心脏研究的数据。研究人员将人分为五组:每周走1-3小时,每周4到7小时,每周8到14个小时,每周15到21小时,每周超过22小时。
在接下来的10年,与每周走1-3小时的男性相比,每周走8到14小时的男性中风的风险降低三分之一。
每周超过22小时的男性中风的风险下降了三分之二。
所有的男性中,42%每周走超过8小时,9%每周走超过22小时。
走路的好处不在于速度的差异,而在于花更多的时间来保护自己,预防中风。(实习编译:郑平 审校:邱天华)
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