春季流感高发 如何提升自身抵抗力?
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众所周知,春季是细菌滋生的季节,加上气候的不稳定,很容易导致流感病毒的传播,难免会患上感冒、发烧等病症。这个季节患上感冒、发烧的孩子特别多,主要是因为孩子体质较差,也就是人们通常说的免疫力低下,无法抵抗病毒对身体的侵袭,所以春季更需要提高自身的免疫力,不只是孩子。那么,春季要如何来提高自身免疫力呢?
春季预防感冒、发烧等流感病毒可以从多方面着手,提高自身免疫力可以有效的预防流感,接下来就给大家介绍几种提高自身免疫力的方法。
人体自身的免疫系统是抵抗外来病毒的一种抗体,可以有效的抵抗一些病毒对人体的攻击,据科学家称,人体的免疫系统平均每天要承受200多种病毒的侵袭,但是人体的免疫系统并不是可以抵挡住所有病毒的入侵,对于普通的流感病毒还是可以抵挡的了的。当人体处于疲劳状态时,或者精神处于紧张状态时,就连天气的变化都会导致人体的免疫力降低,而当免疫系统处于薄弱状态时则很容易受到病毒侵扰而感染病毒,从而患上感冒、发烧等疾病。
春季提高自身免疫力的方法有很多,较为有效的当属通过运动的方式。较之寒冷的冬季,春季则更适合进行户外运动,要早点休息不要起得太晚,起床后到户外进行有氧运动对于提高免疫力有很大作用,但是同时也要注意一些方面,否则可能适得其反。
第一,根据养生学原理,不宜起床太早,一般人起床的时间应该在早上七点以后;
第二,运动量不宜过大,应该根据自身的特点来选择特定的运动方式,适当的运动量。对于心肺功能有问题的人群,最好不要进行过于激烈的运动,最好采取瑜伽、散步等有氧运动。通过运动来提高自身免疫力应当坚持,不可以只是图个新鲜感,运动的时间也应当适量,最好形成规律,每周运动三次左右,每次持续一个小时。此外,还需要配合合理饮食及作息时间。
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