春季泡脚 驱寒升阳更养生
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民间俗语说:“树枯根先竭,人老脚先衰。”传统医理认为脚是精气之根,但脚又距心脏最远,因而如果久坐不动的话,人体就会变得很脆弱。现代人因为科技发达,坐的时间远远超过行走的时间,因此双脚的保健对于现代人来说就格外重要。现在正是倒春寒季节,春季泡脚又有什么养生保健功效呢?
春季泡脚养生保健功效
1、中医认为,春季泡脚可以升阳固脱,意思是在春暖花开的春天,泡脚有助于身体内的阳气生发,还可避免过度耗散精气,能量外泄。
2、春季泡脚有助发汗排毒。春季气温较低,一般人户外活动少,身体累积的毒素较难自然排出,泡脚时可着厚衣,或备穿薄膜雨衣,即可发汗解毒。
3、春季温度升降无度,很容易感染风寒,因为脚底经络汇集,由此早晚泡脚,可以预防感冒,平衡内在体温,疏通体内循环。
4、老话说:“富人吃补穷人烫脚”,信息时代,久坐的人多,又懒于运动,下体循环严重不足。大部份人可能不知道,如果脚步的循环优异,可以极大减轻心脏的负重,因此脚底也可以说是人的另一个心脏,春季泡脚可纾解疲乏、改善睡眠、提升食欲,更有助于血液被轻松输送到足部末梢,由此可减少心血管疾病的发生。
5、春季温度较低,尤其倒春寒刺激,人的脚部血管冷缩,不利于血液循环,由此容易诱发各种疾病,温水泡脚则可以畅通下肢的血液运行,驱寒保暖,促进代谢,可预防阳虚、怕冷等,乃至调整体内五脏六腑。
泡脚养生,但并非无所顾忌
泡脚也有一定的不适宜群体。一般来说,高血压病患、年老体弱多病者,不宜高温泡脚,也不宜泡得太长时间,否则容易引起出汗、心慌等症状。
另外,小孩也不适合经常热水泡脚。因为儿童时期足部韧带还在生长发育,长期热水侵袭,容易干扰足弓的生长和维护,乃至变成扁平足。其余的成年人正常情况都能够借助泡脚达到疏通气血的养生目的。
春季泡脚的具体策略
泡脚涉及到容器的挑选、时间的长短、泡脚的方式以及药水的挑选等。具体来说:
1、容器的选择:市场上有很多不同性能的按摩泡脚器,不过还是建议使用深木桶为好,木桶深度达到小腿肌肉处最好。因为木桶散热慢,保温效果好,这在倒春寒季节尤其合适,此外也自然环保,对人更有好处。
2、水温的控制:最佳的泡脚水是“热而不烫”,温度以50摄氏度以内最好。在泡的时候,如果水凉了应及时增添热水,尽量把温度保持在恒定状态。
3、时长的掌握:泡脚虽好,但是时间不宜过长,应该控制在15-20分钟以内。额头微汗渗出即代表泡脚已达到较好的身体调整,千万别泡到汗流浃背,否则反倒伤阴。当然到底泡多长时间,应视泡脚者的身体体质和病症,以及泡完后的身体变化等逐渐调整。
4、何时泡脚:春季最佳泡脚时间是睡觉前,都说睡前泡脚比吃补药还管用。睡前泡脚一是暖身,二者有助睡眠。饭后30分钟内不宜泡脚,会干扰胃部血液输送。吃太撑或是太饿也不适合泡脚,因为泡脚会使经络活跃,刺激血液运行,易致头晕等症状。
5、泡脚后按摩效果更佳:泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底有多达60个穴位。对于一般人来说,揉搓脚心的涌泉穴就能有很好的养生效果。每个脚趾缝一定要按摩,因为这些部位是平时根本无法活动到的。
6、选择中药泡脚:中药泡脚时,一定先将药材放进锅里煮滚,放凉到50度以下,再倒进足盆中使用,否则药效发挥不出来。从经济的角度,每次煮沸的中药在春季可用两日。此外,口服药也可外用,易刺激皮肤的药品除外。
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