饭后养生:饭后三鞠躬促消化
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
饭后肚子胀不消化,难受得几天都不敢吃太饱,长期靠消食药促消化也不是解决问题之道。其实,促进消化有很多办法,不需依靠药物,几个动作便能轻松解决。
饭后不爱消化主要是因为消化能力减弱,胃动力差,食物积聚在胃底,产生胀气等感觉。饭后不妨练习“鞠躬”,弯腰的动作能使胃部前倾,促进排空,加速消化。具体做法是每天吃完饭后,不要坐着不动,而应起身活动几下,将身体前倾,弯3次腰,每次尽量达到90度,但动作不要快,要缓慢渐进,每弯一次保持1~2分钟。
“鞠躬”后,也不要立刻坐下,可以散步20分钟,边走边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强消化功能。揉肚子时要五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜。坚持饭后“鞠躬”半个月,消化不良就会得到明显改善。
需要提醒的是,此法不适合于有胃食管反流病、反流性食管炎的人,有高血压的老人也要谨慎尝试。如果症状一直未能缓解,应及时就医。
饭后如何养生?饭后半小时养生的黄金关键期
喝什么茶排毒养颜? 饭后喝茶好不好?
饭后吃什么水果有助于消化 推荐下面四种
酸奶和咖喱饭一起吃可以吗 酸奶促消化/咖喱促进食欲
饭后六个习惯会折寿 饭后养生学会这些好习惯
饭后多久可以运动 饭后养生只需30分钟
科学养生 饭后如何做有利于养生
饭后站立会胃下垂吗 饭后站一站有助消化
饭前、饭后吃药到底是饭前饭后多久
每天喝柠檬水的最佳时间:睡前喝帮助睡眠(饭后喝促进消化)
饭后散步老少皆宜适合走走停停 属于你的饭后养生
男人饭后养生的六大原则
老人养生方法:饭后养生有四招
饭后必备零食 养生祛病
中医养生:饭后要“八不急”
跟古人学习饭后养生法
饭后六个习惯会折寿 饭后养生学会这些好习惯
老人饭后养生四大妙招
吃完饭比较适合做什么运动 饭后多做这几个动作有助消化
女人饭后怎么养生 推荐三个方法
饭后来颗猕猴桃 保护肠胃助消化
健康养生 饭后不该做什么
饭后是保健养生的好时机 饭后不能做的事
饭后养身so easy 饭后吃什么水果最好
饭后忌吃水果 多吃7种助消化食物
饭后这样养生身体倍儿棒!
春季养生宜梳头 饭前梳头能助消化
饭后养生禁忌多 这几件事不适合饭后做
中医教你如何饭后养生
6个饭后不能做的事 养生保健之饭后八不急
饭后吃苹果能消化吗 在饭后吃苹果能消化吗
饭后百步走的坏处 饭后这样养生才健康
饭后犯困是脑供血不足吗 饭后半小时是最佳养生时间