中医养生:饭后要“八不急”
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
俗话说,“饭后一支烟,赛过活神仙”,其实我们生活中许许多多的习惯可能都是错误的,不知您注意到了没有。
1、不急于散步
饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。
饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉,此时散步,易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。
2、不急于吃水果
在饭后立即吃水果,容易在胃内留滞,极易腐败变质,变成酒精及毒素,引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。
3、三是不急于洗澡
如果饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血流量加大,就会使供给胃肠等消化器官的血液减少,从而影响消化吸收。所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。
4、不急于刷牙
在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后,会使珐琅质晶体变得松弛,如果此时立即刷牙,将会把珐琅质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿就容易受到损害。因此,饭后漱口即可,至少要等上1-2小时才宜刷牙。
5、不急于饮茶
茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质,影响铁的吸收;此外,茶水还会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。
6、不急于抽烟
饭后胃肠蠕动加快,血液的循环也加快,如果这时吸烟,肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多,对于人体健康更为不利。
7、不急于松裤带
饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统疾病。
8、不急于上床
俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉,哪怕是午休也如此。
古人饭后养生方法
1、食后手摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
2、食后须漱口
古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收,如此,老年人就会感觉吃得香、身体好,就能健康长寿。
3、食后赏音乐
古人说:“食后不可便怒,怒后不可便食。”柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反,喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味,毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益。(参考网站:养生中国)
房事养生要注意什么 中医房事养生的注意事项
中医养生 生姜养生的12妙方
中医如何养生好 不妨晒下太阳
清心养生八要点
中医养生 不同体质的调养方法
养肾需要调理和中医养护
早起三不要饭后三不急睡前三不宜 否则伤身还折寿
生活中急性中毒要如何急救?
医学生培养了八年为何还不会看病 医学生要读几年才能就业
中华医药养生粥
饭后注意事项 饭后八不急你应该要知道
健脑养脑不可少 中医推荐八种健脑方法
总是想尿尿完还有尿意严重吗?八子补肾胶囊饭前吃还是饭后吃?中医教你用药!
中医养生 不同体质的春季养肝方法
饭后半小时养生黄金期 饭后半小时的养生学科普
饭后犯困是脑供血不足吗 饭后半小时是最佳养生时间
七月养生技巧 中医提醒要多补水
饭前梳头饭后洗澡能养生吗
腊八过后就是年 腊八节后怎么养生
记住:饭后不要服用三种中药
中医养生知识 中药二冬帮助你养生
急性胃炎要去医院吗 中医教你治疗急性胃炎
饭后不做九件事 这才是养生之道
饭后常做的几件事:饭后养生五建议四不要需谨记
急诊科医生三十八集郑岚开的是什么车
宋佳人车祸险丧生 送医紧急治疗中
中午饭这样做不仅营养而且养生
中医偏方治疗咽喉肿痛 中医养生
八宝养生饭 自制八宝养生饭
中医养生 中医教你巧用生姜扫光小病
中医养生 中医减压方法有哪些
中医养生四原则
中老年该如何健康养生 这几个中医养生诀窍要试试