如何预防短信脖子病?
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尽管有微信,但是发短信依然是人们最常用的沟通和交流的方式,而微信只要是发文字也和短信是一样,所不同的是微信有语音的直接传递,而短信没有,但是无论微信还是短信也好,最重要的就是要用手来输入文字,而现在的智能手机让人们输入信息变得很容易,甚至一个手就可以飞快的输入文字。
短信息给人们的沟通交流带来了方便,但是不可忽略的是,正是因为这样不断的发短信息,如果不注意休息和调整的话,很容导致出现短信脖子病。这是一个新的病名,那什么叫短信脖子病呢?接下来我们一起来了解一下。
“短信脖子病”就是长期低头弯着脖子使用智能手机、平板电脑等手持电子阅读设备发送短信而引起的颈椎性病变。而颈椎的病变,影响的不光是颈椎自身,还会影响肩部、臂部及中枢神经相关疾病。这种疾病不仅仅是带来一点疼痛的感觉,严重的话会影响整个血液循环甚至整个大脑的供血。
俄罗斯有一项新的研究出台,专家认为,长期保持低头的姿势使用手机会造成所谓的“短信脖子病”,致使关节和头部持续疼痛。而据美国数据显示,在美国18岁至44岁这一年龄段的人群中,约79%的人每天甚至22个小时使用智能手机。2013年,美国用户共发出约2万亿条短信,而发短信则需要低头完成。而专家表示,正是因为这样持续的动作而导致所谓的“短信脖子病”。
那该如何预防“短信脖子病”呢?因为这种疾病完全是人为造成的,因此,只要人在行为上加以控制,就可以很好的预防这种疾病。
1、动静结合护颈椎。可以用游泳这项运动来保护,而平时最简单的方法是扩胸仰头抻筋骨的动作。从静止护养角度来说,可以在安静的状态下用热水袋热敷颈部,这样可以加快血液循环,缓解疼痛。
2、冷热交替练手指。发短信最忙最累的就是大拇指,时间长了会僵直甚至疼痛。因此恰当的手指活动可以帮助缓解手指不适。不妨尝试练手指操,即揉十指。把十指按顺序轻揉,或者抖十指,放松手腕,捏住其中一个指尖进行抖动,使整个手臂都被抖动起来。
3、左右齐拍放松肩。给大家推荐一个简便的放松肌肉的方法,即伸出手,用右手拍左侧的肱三头肌。拍完后,把这个手伸得更高,拍后背斜方肌。完了就换左手,用左手拍右侧的肱三头肌,完了拍肩部的三角肌,完了再拍后背的斜方肌。这个方法对放松肩颈部肌肉有非常好的效果。
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