运动不足成肥胖主因 你该运动了
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运动加营养才等于健康,这是健康新的理念。运动对于一个人来讲非常的重要,生命在于运动并不是一句口号,而是一个理念,运动无处不在,身体的心脏就在不停的运动,不能有片刻的停息,身体中的血液也在不断的流动,如果停止流动,后果也不堪设想,我们的神经系统也在不停的运动,如果不运动,人就会成为一个木头人。这是身体要维持的内部的运动,同时我们还要要求自己进行一些外部的运动。
我们也经常说要健康一定要管住嘴,迈开腿。而这迈开腿就是要外部身体运动,很多人肥胖的主要原因就是不运动或者是不爱运动,很多人知道吃多了可以导致肥胖,于是知道主要控制一下饮食的量,但是,尽管吃的少了,但是,如果不运动,不增加消耗和代谢,体重还是不会减轻的,因为我们吃的食物已经超出我们身体的需要,不通过运动来消耗,那么脂肪在体内就会越堆积越多
而外部身体的运动也绝不是让大家像运动员一样进行超负荷的锻炼,其实身体的运动分为三种:一种是有氧运动,一种是无氧运动,还有一种是伸展运动,有氧运动就是早上在公园里散步、快走、慢跑、打打太极、跳跳广场舞,周末的时候打打球、爬爬山、游泳等,这些对身体的健康都非常的有帮助,每一次运动要在40分钟以上,微微出汗才能达到效果,因为意味着脂肪在燃烧,身体的代谢在加快。
那无氧运动就是一种比较激烈的运动,很多运动员进行的运动就是无氧运动,比如举重、刘翔的110米跨栏等,无氧运动进行的过多就会伤害我们的健康,因为无氧运动会更多的消耗掉我们身体的蛋白质,所以,无氧运动不能够经常做,一周1—2次为好,而且一定要在教练的指导下进行。
第三种就是伸展运动,这种运动通常女性比男性做的更多,所以,这也是女性为什么比男性更长寿的原因之一,伸展运动是一种最简单易行的运动,而且,随时可以做,无论你坐办公室也好,无论不是家庭主妇也好,无论是公司的老板也好,无论是家庭主夫也好,只要帮你想运动,随时随地都可以。伸展运动就是伸伸胳膊、弯弯腰、踢踢腿,揉揉肩,在家里扫扫地,拖拖地等,这种运动谁都可以做,关键是看你做不做。
很多的男人吃完饭连碗都不洗,一屁股坐在沙发看电视,这样的男人怎么可能不胖,天天种土豆,最好就把自己种成了一个大胖子,男人们,还是动起来吧,告别啤酒肚!
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