超过45岁成年人的肌肉强度不足
本文已影响8.92K人
尽管有越来越多的证据证明肌肉强度训练可以提供关键的健康好处，但是根据新研究，美国的大多数中年和老年成年人并没有参与到这项运动中。
研究发现，不到四分之一45岁以上的成年人达到健康与人类服务部推荐的肌肉强度。
研究者们劝告说，力量训练是促进健康和独自生活的基本要求。增加肌肉强度的活动包括瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、负重运动、松紧带和重量训练机。在许多情况下，人们在力量训练中将自己的体重作为阻力。
在这项研究中，研究人员分析了2011年美国行为危险因素监测系统的数据，这是一个由美国疾病控制中心进行的电话健康调查。参与者们回答了关于他们进行的体育运动类型和频率。他们还被询问了是否特地进行肌肉强度训练。
在所有回答了关于肌肉强化问题的参与者中，大约24%说他们达到了政府的推荐。
不大可能达到那些指南的人有女性、丧偶者、年龄在85岁及以上、肥胖者和西班牙裔。没有高中毕业的参与者达到美国强度训练推荐的可能性也更小。
亚利桑那州立大学的Jesse Vezina及其手下的研究者总结道旨在鼓励人们参与到强度训练的介入应该以高危人群作为目标。（实习编译：黄欢 审校：邱天华）
相关内容
热门精选
-
男人必看 锻炼超强腹肌的八个动作
-
做郑多燕减肥操会长肌肉吗 低强度运动不是肌肉增长的条件
-
女人更年期是多少岁 正常为45至55岁之间
-
7岁女星宋城希迷射箭用眼过度 肌肉萎缩开刀
-
女博士强暴16岁学生 45岁饥渴生物学女博士强暴16岁男学生令人震惊
-
醋怎么喝才能减肥呢 水温不宜超过45度
-
女性更年期年龄是几岁 一般从45岁开始
-
世界上人口最多的国家：2050年印度人口将超过中国
-
国人超过三成骨骼指数不达标
-
如何增强背部肌肉呢
-
如何锻炼腿部肌肉 深蹲增强腿部肌肉
-
女人生二胎的最佳年龄：最好不要超过35岁
-
50岁郭富城肌肉写真 肌肉结实状态满格
-
肌肉是怎样练成的呢
-
变成肌肉男的增肌饮食疗法
-
肌肉健康知识 男人不要做“肌肉男”
-
言承旭合作过的女主，年龄跨度27岁
-
顿顿吃肉3岁女童湿毒重 吃肉过度危害多
-
10岁大力神肌肉太凶残 再不健身你连小学生都打不过
-
肌肉速成训练 男人必看
-
磨颧骨过度危害大 易致面部肌肉扭曲
-
超过50%的年轻人屏蔽父母 让父母成为“圈外人”
-
45岁生二胎晚不晚 超高龄备孕二胎注意事项
-
肌肉年龄怎么算 肌肉年龄的计算方法是什么
-
45岁姐姐恋上30岁鲜肉 老牛吃嫩草结局反转惊人
-
如何训练你的强壮肌肉 肌肉不足怎么改善
-
45岁的男人养生吃什么
-
人类成年时间30岁 面临抉择犹豫不决向成年过渡步步维艰
-
怎样增强腿部大腿肌群肌肉
-
强悍的肌肉 当然少不了专业的健身动作
-
增强肌肉方法有什么？
-
不输许晴！47岁蒋雯丽穿成这样超年轻
-
增强腰部肌肉怎么做？