远离啤酒肚的几个方法
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
1.站直,收腹。
美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。
2.别穿宽松的针织上衣。
美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示,适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议,有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会“纵容”你继续胖下去。
3.提前1小时上床睡觉。
美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。
4.喝苹果醋。
日本营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。
5.每餐吃慢点。
美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示,人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。
日常远离口腔溃疡的几个方法
五种夏季轻松减去啤酒肚的方法
怎样减去啤酒肚 推荐6个方法
运动是消除啤酒肚最好的方法
男人远离亚健康的几个方法
白领远离亚健康的几个方法
【喝啤酒有什么好处】常喝啤酒保健 生活中喝啤酒的10个好处
啤酒肚的男人易阳痿 如何减掉啤酒肚
啤酒肚怎么减最快 瘦啤酒肚的最佳方法
远离艾滋病的几个方法
6个方法快速帮你减掉啤酒肚
消除啤酒肚 只需五个运动方式
怎么减下啤酒肚 推荐5个方法
啤酒肚形成的原因 消除啤酒肚怎么做
各国消除啤酒肚的特殊方法
消除啤酒肚的特殊方法
怎么减掉啤酒肚 试试这个方法
啤酒肚为什么叫啤酒肚 啤酒肚和啤酒并无太大关系
怎么样才能减啤酒肚 5个方法送给你
啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗?
怎么瘦啤酒肚 学会这四个方法 让你远离啤酒肚
啤酒肚是心肌杀手 你的啤酒肚该减了
怎么样去掉啤酒肚 推荐6个方法
啤酒肚男士减肥最快的方法
怎样才能减啤酒肚 推荐5个方法
男人消去啤酒肚的方法
六个轻松减掉男人啤酒肚的方法
引发男士啤酒肚的几种原因
啤酒肚的“末日”
男人出现啤酒肚怎么办 5个方法帮你消除
啤酒洗脸的正确方法 啤酒洗脸的注意事项
啤酒肚怎么瘦下来 有哪些方法
如何快速减掉啤酒肚 坚持2个方法