让你远离啤酒肚的几个方法
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
身上老戴一个“游泳圈”会不会令你变得不自信了呢?肚子大应该如何减掉呢?下面小编教你睡前四个小运动,快速减掉小肚腩不商量!
睡前四个动作甩掉啤酒肚
运动减肚子
1、身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。
2、将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。
3、收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。
4、尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。
饮食减肚子
1、多多喝水
每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。
2、减少盐的摄入量
减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
3、在水中加入苏打和柠檬
把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。
4、少吃多餐
每天吃饭的次数增加,每餐的餐量减少。可能的话每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。
5、用大茴香做菜
大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物,能够帮助缓解消化问题,同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错,同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子,在饭后喝这样的一杯茶最好了。
6、多喝薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作,它是最容易生长的草本植物之一。
减小肚子赘肉的减肥操
减肥操第一招
坐在地上,挺直背部,双腿膝盖弯曲,脚掌贴地,双手从大腿后侧轻轻抱着双腿。保持正常的呼吸。
减肥操第二招
慢慢吸气,将脚尖踮起,背部保持挺直,稍微向后移动,小腿和脚尖抬起。感受腹部用力收紧。
减肥操第三招
慢慢吐气,左边膝盖向上伸直,脚尖绷直向上延伸。感觉大腿后侧肌肉绷紧。保持这个动作3-5个呼吸。然后放下换左腿。同样向上伸直抬起左腿,绷直脚尖。保持3-5个呼吸。然后放下,左右腿交替重复。练习的时候将力量主要集中在腹部。
减肥操第四招
双脚慢慢打开,约为肩宽。双手合十放在胸前,挺胸收腹。肩膀放松,吸气。下半身保持不动,慢慢吐气并且向右转动,到最大位置,然后往回转。吸气,吐气再慢慢向左转动,转动到最大位置,再往回转。重复左右转动10次。
【喝啤酒有什么好处】常喝啤酒保健 生活中喝啤酒的10个好处
怎样才能减啤酒肚 推荐5个方法
如何让你的啤酒肚变没有
运动是消除啤酒肚最好的方法
怎么瘦啤酒肚 学会这四个方法 让你远离啤酒肚
让疲劳远离我们的几种方法
男人消去啤酒肚的方法
啤酒洗脸的正确方法 啤酒洗脸的注意事项
六个轻松减掉男人啤酒肚的方法
八大偏方让你轻松远离酒糟鼻
防癌怎么做 9个方法让你远离它
怎么样去掉啤酒肚 推荐6个方法
男人出现啤酒肚怎么办 5个方法帮你消除
4个方法让你远离妊娠糖尿病
这六个方法让你远离胃癌
白领远离亚健康的几个方法
三个小运动帮你减啤酒肚
五种夏季轻松减去啤酒肚的方法
4种方法让你远离皱纹
6个方法让你远离蛀牙的骚扰
瘦肚子偏方 让赘肉快速远离你
怎么减下啤酒肚 推荐5个方法
啤酒肚男士减肥最快的方法
9个方法让你远离耳鸣
怎么减掉啤酒肚 试试这个方法
男士减肥5大实用方法 让你远离大肚腩
如何让老公远离出轨 让老公远离出轨的方法
消除啤酒肚的特殊方法
4个方法可让你远离便秘的危害
啤酒肚对男人的危害 男人告别啤酒肚的7种方法
怎样减去啤酒肚 推荐6个方法
如何戒烟 六个方法让你远离香烟
啤酒肚是心肌杀手 你的啤酒肚该减了