怎么样去掉啤酒肚 推荐6个方法
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同胞们爱喝啤酒,因此也留下了可恶的啤酒肚,要怎么样去掉啤酒肚呢?我们可以试试下面的做法。
怎么样去掉啤酒肚
1、主练肌肉
男士们想快速消除啤酒肚,那么还得主练肌肉,特别是腹部的,啤酒肚都是脂肪填充的,如果把脂肪以及松弛肌肉练结实了,也就成了腹肌,男士的啤酒肚自然就消失了,主练肌肉可以通过举哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐等运动达到最强效的成果。
2、按摩消脂
男士使用按摩消脂的方法也可以快速消除啤酒肚,男士们可自行按摩腹部中线学位、屈膝学位等,帮助有效消除脂肪,最终完成消除啤酒肚。
3、跳肚皮舞
虽然说男性跳肚皮舞比较少,而且看起来有点不雅,但无可否认,跳肚皮舞就是一个很快速的消除啤酒肚方法,利用腰部以及臀部的扭晃,加快身上的热量循环,进而有效促进脂肪分解,达到完美消除啤酒肚效果。
4、体操运动
做体操运动队消除啤酒肚效果也是很显著的,男士们可以每天抽出一刻钟的时间,做一些形体方面的体操屈膝运动、弯腰运动、跳跃运动等,都可以有效消除体内积聚脂肪,达到快速的消除啤酒肚效果。
5、站直,收腹
美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。
6、喝苹果醋
日本营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。精彩推荐:怎么减啤酒肚 试试这四个运动
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