男性怎么减掉啤酒肚 推荐5式保健操
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
男性跟女性发胖的部位和原因都不尽相同。男性的啤酒肚看上去显得臃肿、衰老,而因为长期的“积累”,这个部位也是最不容易减下去的。减去啤酒肚,需要有顽强的毅力。那么男性怎么减掉啤酒肚比较快?
男性减啤酒肚动作操
1、双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。
2、双手抱头,双脚弯曲,脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚,让头碰到右膝盖。保持该姿势2-3秒。重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放到右膝盖上,再做。重复10秒。
3、双手伸向两侧,双脚并拢。向上抬右脚,膝盖放松,向左转动臀部,让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚,再做。重复10次。
4、双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,抬起臀部,让膝盖碰到胸部。保持该姿势2-3秒,再做。重复20次。
5、双手抱头,胳膊肘分向两侧。双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩,但背部不能离地,复原。重复20次。
每节动作按规定的重复次数完成,两节之间不要停顿,做完全部5节动作后,休息不超过15秒,开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍,逐渐增加到5遍。
啤酒肚对人体有什么危害?
“啤酒肚”属于腹部肥胖。世界卫生组织认为,腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。脑溢血和脑梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。精彩推荐:告别啤酒肚 秀出八腹肌
男人这样吃 吃掉啤酒肚
啤酒肚给形象减分 男人减啤酒肚的方法
男人如何减掉啤酒肚 这四招效果很好
男生怎么减啤酒肚?啤酒肚是怎么形成的?
六个轻松减掉男人啤酒肚的方法
啤酒肚的危害 减掉啤酒肚每天至少运动30分钟
啤酒肚是心肌杀手 你的啤酒肚该减了
5招快速帮助男性减掉肚腩
6个方法快速帮你减掉啤酒肚
男人出现啤酒肚怎么办 5个方法帮你消除
啤酒肚形成的原因 消除啤酒肚怎么做
男性啤酒肚如何减最快(怎样瘦啤酒肚怎么减最快)
男人啤酒肚是怎么形成的 这六大原因告诉你啤酒肚与喝酒无关
10个健身动作消除男性啤酒肚
男人怎样减掉啤酒肚 减掉啤酒肚的方法
为何会有啤酒肚 4个方法消掉啤酒肚
【喝啤酒有什么好处】常喝啤酒保健 生活中喝啤酒的10个好处
男人有大肚子怎么减 减掉肚训练计划
男人啤酒肚明显要怎么减 这几招让你远离啤酒肚烦恼
男人啤酒肚怎么减 试试这样吃
男人怎么减掉大肚子 推荐几种运动
晚上喝啤酒会长胖吗 有啤酒肚要怎么减
怎么减啤酒肚最快最有效
中年发福怎么办 有啤酒肚怎么减
男性十个健身动作消除啤酒肚
为男性推荐5种精良的健身方式
有哪些减掉啤酒肚的妙招
为什么吃莲藕能去掉啤酒肚?
3个方法教你怎么减啤酒肚
减啤酒肚最快的5个的方法
六招轻松减肚子 甩掉啤酒肚将军肚
去啤酒肚形体操 让男士更潇洒
有啤酒肚的男士怎么穿衣服?