吃饭不要太撑 小心给心脏带来负担
本文已影响9.44K人
本文已影响9.44K人
有人认为,偶尔吃多一次不会造成很大影响。事实上,据美国《华盛顿邮报》报道,在短时间内摄入高脂肪、高热量的饮食会给健康带来诸多不良影响。
美国注册营养师詹尼弗·麦克丹尼认为,在每天2000千卡热量的饮食中,晚餐热量占600~800千卡就算有营养。但有些人的晚餐热量会在2000千卡左右,如果餐前吃了开胃菜、喝了点酒,摄入的热量更惊人。在11月的一项调查中,有88%的人表示,他们在节日时会放松对自己的食物限制,还有10%的人说他们完全不会控制饮食。然而,一旦贪恋美食,即使只是一顿饭也会让你不舒服。
喘气艰难:吃撑了时,胃部会挤压隔膜,占领肺部空间,导致肺部无法完全扩张,让人喘不上气。
想吐:如果吃得太快或没有彻底咀嚼,就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物,会搅乱你的胃,释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
昏昏欲睡:过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能,胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物,血糖含量达到高峰,接着会大幅下跌,使人产生困意。
心脏负荷过重:消化系统占用太多资源,导致心脏工作艰难。如果吃得油腻,甘油三酯粘附在血管壁上,血细胞和血管功能下降,患心脏病的风险增加。
胀气:当你大吃大喝,尤其是喝碳酸饮料时,会吞进额外的空气。另外,肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体,让人胀气。
畏寒:血液集中在消化系统,肌肉和皮肤的血液供应不足,导致畏寒。
行动迟缓:吃进去的重量会令你行动迟缓,如果你不经常暴饮暴食,情况会更严重。
永久长胖:身体会将多余的食物转化为脂肪储存起来。2000年的一项研究表明,成人在节日期间平均会胖0.9斤。
淋病患者的心理负担大
表白就是要充满心意,让你的爱不会成为她的负担
如何给心脏排毒?心脏有毒素的症状
不吃晚饭 小心引“火”上身
隔夜菜给身体带来负面影响 剩菜剩饭做到这三步很安全
俯卧撑保护心脏和心血管 但你做对了吗
老太吃红枣心脏骤停 红枣虽好不宜多吃
孩子心里负担太重怎么开导 孩子心里负担太重开导方法
记住:饭后不要做俯卧撑
喝太多水对肾脏不好吗 恐增加肾脏负担
宁静为节目太拼吃饭点都不肯休息,跳舞太费心力要吃速效救心丸
诸葛亮为什么输给司马懿:心理负担很大(压力很大)
四太担心小女儿太漂亮被人追 避口不提奚梦瑶
孕吐真心伤不起 缓解甜蜜的负担看这里
不要养成没事就嚼口香糖的习惯 小心给身体带来副作用
粽子要趁热吃 肠胃才没负担
吃太饱撑出10种病 肾脏胃部都遭殃
孕妇能吃蚕蛹吗 吃多了心脏血管有负担
男人不要这样吃 小心引来前列腺癌
胸小并不好 小心胸小带来的4种危害
如何减少失眠者的心理负担
饭后松皮带 小心胃下垂
小心熬夜会给身体带来的6个危害
创意的米饭披萨 再也不用担心有剩饭了
公公担心杨幂熬夜 担心儿媳太辛苦笑谈二胎
男人吃饭太快容易带来哪些危害
好坐姿竟能给你带来好心情?
秋季养肝吃什么食物 有助减轻肝脏负担
心脏健康很重要 老人多吃五类食物护心脏
膳食养护心脏 吃心不绝对
心脏不好吃什么食物 让心脏更健康
心脏病不能吃什么 心脏病饮食禁忌
12件事最伤心脏:不吃早餐吃太多鸡蛋(图)