睡前吃辣易做恶梦
本文已影响8.85K人
本文已影响8.85K人
都市人熬夜已经成为习惯,好像不到12点一般都不会上床睡觉,因此,睡的晚,难免会感觉饥饿,吃宵夜就是免不了的了,吃宵夜伤害健康,这个道理好像大家也知道,但是,熬夜了不可能不吃,所以,也只能是先填饱肚子再说。
既然吃宵夜变得这么的重要,那么吃宵夜就要讲究一些,尽量吃一些清淡的食物,避免吃过于油腻和含糖量高的食物,尤其是不要吃辣椒,因为睡前吃辣椒很容易做噩梦,导致严重的影响睡眠的质量。那为什么睡前吃辣椒容易做噩梦?我们还是来听一下专家是怎么说的吧。
这是发表在美国的健康杂志上的报道:报道阐述了如果睡觉前吃奶酪、辛辣食物等,就会影响消化,因为这些食物进入体内需要更长的时间来消化,因此会让人处于兴奋状态,一是不容易入睡,二是即使睡着了也容易让人做噩梦。这篇报道还例数了一些影响睡眠的其他因素,我们也来借鉴一下。
1、房间有异味。睡眠的环境的味道也会严重影响睡眠的质量,真正好的睡眠是深层次的睡眠,而且不做梦。科学家研究显示,闻着花香入睡可以做好梦,而闻着类似硫磺之类的异味,会导致做噩梦。因此,如果在睡前在卧室里喷点樱花味的植物精油,这样有助于帮助安然入眠。
2、周围吵杂的环境。睡觉是需要绝对安静的,不要开着电视或听着嘈杂的音乐睡,这样会影响睡眠质量,根本睡不踏实,很容易做噩梦。喜欢听音乐或者浪漫的朋友,睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐,这样对深度睡眠是非常有帮助的。
3、生气吵架。这是大家都知道的,一旦生气或者吵架,情绪就会发生很大的波动,精神处于亢奋的状态,这个时候很难有好的睡眠,很多人在生气以后甚至彻夜难眠,所以,平时维持情绪的平和是非常重要的。尤其对孩子,睡觉前不要批评孩子,会给孩子造成精神上的负担,容易做梦,影响睡眠。
4、维生素B6摄入不足。科学家告诉我们如果维生素B6摄入不足,也很容易影响睡眠、做噩梦,因为维生素B6在人体内会转化成辅酶,对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。当然,如果过量也不好。
5、饿着肚子睡觉。这种情形很容易发生在清晨或者升起之后,胃中没有食物的空腹状态会引发低血糖,即使睡着了也很容易令人在睡觉中醒来。导致睡不踏实。如果是晚上饿了,可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶,这样有助于睡眠。
宝宝睡前喝奶容易生病
睡觉做梦对身体也有好处
睡前饮食易伤记忆 揭吃宵夜的六大危害
睡前饥饿吃六种食物 既能助眠还不易发胖
吃辣菜有好处吗?辣菜怎么做?
睡前玩手机最容易影响睡眠质量
蔡佩轩自揭被霸凌 睡觉常做恶梦
麻辣香锅怎么做好吃?麻辣香锅的做法
睡前吃香蕉会长胖吗 睡前吃什么不会胖
孕期睡觉爱做梦 如何才能少梦安眠
睡前吃什么好 睡前不能吃的6种食物
睡前不吃巧克力 睡前能吃的五种食物
清明节前易做恶梦的人群 清明节前易做恶梦的人群有哪些
睡觉老做梦影响睡眠怎么办 八招让你睡安稳
酸辣汤怎么做好吃?酸辣汤的做法
睡眠不足容易发胖 睡前助睡眠的方法
五类人吃辣椒易短命
辣椒包肉怎么做好吃?辣椒包肉的做法
为什么会做噩梦 哪些情况下让你易做噩梦
吃辣会睡不着?5个方法提高睡眠质量
辣条当早餐吃出尿结石 揭秘辣条的恶心制作过程
做恶梦睡不着的原因 三种不当睡姿所致
睡前七大习惯易致短命
不容易入睡入睡后容易做梦:八招教你远离多梦困扰
人为什么会做梦 睡觉做梦的原因都有哪些呢
宝宝做恶梦惊醒怎么办如何避免恶梦
香辣蟹怎么做好吃?香辣蟹的做法
睡前的小运动容易减肥
睡前做什么有助于睡眠
麻辣烫怎么做好吃?麻辣烫的做法大全
总失眠怎么办?女性睡前吃这些易入眠
女人睡不好易得抑郁症 睡前6招有助睡眠
睡前吃什么能帮助睡眠