吃辣会睡不着?5个方法提高睡眠质量
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
现在很多人的口味都变了,变得越来越重口味了,从不喜欢吃辣到现在的无辣不欢。但是如果经常吃辣的人是会降低睡眠质量的哦,那你知道为什么吃辣会降低睡眠质量吗?日常有什么方法能提高睡眠质量?
为什么吃辣会降低睡眠质量
1.当我们吃麻辣食物的时候,这些新来的物质会在消化的过程当中把我们身体的促眠物质给消耗掉,所以在晚餐的时候如果经常吃麻辣的食物就会很容易让我们出现失眠的情况。
2.辣椒里面含有非常多的刺激性物质,这些物质会刺激到我们舌头,从舌头的地方开始慢慢延伸到我们的中枢神经,让心跳变快,出现长时间的兴奋感,无法快速入睡。
3.刚才说辣椒是属于刺激性的食物了,但是不仅仅会刺激我们的神经,也会刺激我们的肠胃,如果经常吃辣的话就会造成胃部有灼烧感,而如果我们要睡觉的时候如果有灼烧感出现的话,肯定没人睡得着吧。
如何提高睡眠质量
保存室温微凉
要睡好觉的话肯定是要由环境开始,而根据研究表明,一个室温稍微低点的环境是比较适合睡觉的。所以想要提高睡眠质量的话可以选择降低室温的温度。
保护室内安静
想要睡得好不仅要室温低,安静的环境也是必备的。所以在睡觉的世界最好把全部会发出声音的东西都给关掉,这样才不会吵到我们的睡眠。
晚上再睡觉
很多人在白天的时候因为睡太久,睡饱了,所以在晚上的时候反而是精神奕奕,这样肯定是睡不着的。所以建议在晚上的时候再睡觉,如果真的是很困的话可以选择午睡半小时就好,但是白天睡觉的时候千万要在三点之前,不然到时候睡饱了哪里还需要睡觉。
睡前洗澡
很多人在下班的时候就会选择去洗澡,但是小编在这边建议再见可以在睡前的时候洗个热水澡,因为洗热水澡会让我们放松我们的肌肉,而当肌肉一直处于放松的状态是很容易入睡的。
睡前别吃太多宵夜
在睡前饿了不吃东西很难睡觉,所以就有了宵夜的产生。但是如果在睡前吃宵夜过多的话就会让我们身体的消化系统一直在工作,而我们睡觉的时候,因为消化系统在工作,所以就会让睡眠变得很差。并且在晚上如果吃宵夜是非常容易引发肥胖的情况发生。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
睡眠不好 改善睡眠质量这些方法效果好
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠质量
人类睡觉时大脑的清洗过程 吃什么提高睡眠质量
4个方法提高孩子睡眠质量
女性吃板栗能增加睡眠吗 提高睡眠质量的小窍门
如何提高睡眠质量 学会这几招每天都可以睡个好觉
兰芝睡眠面膜使用方法 兰芝睡眠面膜怎么样
夏季睡眠误区解析 如何提高睡眠质量
有狗陪伴人能睡更早 怎么提高睡眠质量
睡觉头朝哪个方向好 怎么让睡眠质量更高
睡眠不足的10大表现 饮食来提高睡眠质量
长期睡眠不足如何调理 如何有效的提高睡眠质量
如何提高睡眠质量 送你5个小妙招很管用
一秒睡着=睡眠质量是真的吗 如何改善睡眠质量
裸睡会提高睡眠质量吗 裸睡有助于睡眠吗
怎样提高睡眠质量 提高睡眠质量方法
睡前瘦身操 提高睡眠质量又瘦腿
做好这些事能提高睡眠质量
中医4个方法帮你改善睡眠质量
为何秋季常失眠 如何提高睡眠质量
中药腿浴疗法可提高睡眠质量
宝宝睡眠时间 如何提高孩子的睡眠质量
男人做对6件事提高睡眠质量
比熬夜还伤身的睡眠坏习惯 提高睡眠质量睡前泡泡脚
男性睡眠质量差怎么办 三招快速提升睡眠质量
更年期睡眠不好怎么办 分享提高睡眠质量养生方法
世界最大睡觉比赛 这样提高睡眠质量
垃圾睡眠有增无减 这么做能提高睡眠质量
高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠
如何提高睡眠质量呢?戒掉睡前8种行为
如何快速入睡 怎么样提高你的睡眠质量
冬季老年人吃什么可以提高睡眠质量
1秒睡着睡眠质量差 这几招帮你改善睡眠质量