冬季老人如何预防摔跤
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人老了,身体的各个器官都开始衰老,而且,往往都是从骨骼开始衰老,我们会发现很多老年人开始驼背,很多老年人开始腰酸背疼,走路变得迟缓,这些都是衰老的表现,还有一个现象也是不能忽视的,就是老人比较容易摔跤,这些除了他的骨骼容易退行性病变之外,正个神经的控制也不那么灵敏,所以,老年人很容易摔跤,而且很多老年人一摔跤就骨折,因为老年人的骨密度往往较低,维生素D的摄入减少,骨骼的脆性增强,而且钙的流失加快,因此,就更容易骨折,骨折会给老年人带来痛苦,给家人带来负担。
在南方或许略好一些,因为南方没有下雪,即使下雨路也不会很滑,但是依然不可避免有摔跤的,在北方风险就更大一些,现在已经是冰天雪地了,很多时候还是下完雨再下雪,雪覆盖在厚厚的冰上面,稍不留神就会摔倒,开车也很不方便,走路就更是艰难,笔者以前在北方,一到这样的天气,马路上就会有经常摔倒的人,有时候是接二连三的,而且,都是年轻人,年轻人尚且如此,那老年人就更不用说了,所以,在北方冰雪的季节,老年人防治摔跤这是个大事。
千万不要小看老年人摔跤,很多疾病会因为摔跤加重,甚至很多人摔了一跤,甚至会危及生命,老人常说:摔了一跤,就中风了。实际上是因为摔跤很容易引起高血压和心脏疾病,而同样,血压升高也很容易摔跤,所以人们习惯将两者联系起来,其实,老年人摔跤最直接的伤害就是骨折,而伤筋动骨100天,一旦骨折会严重影响日常生活,也给家庭其他成员带来很大的困扰。
所以,冬季要防止老人摔跤。那具体该怎样做呢?
1、适当的补钙,这一点很关键,因为随着年龄的增加,身体的钙会加速的流失,而血液中的钙是不能缺乏的,所以,一旦血液中的钙不足,就会从骨骼中抽取,因此,导致骨骼中的钙更加的不足,饮食上平时多吃一些含钙的食物,比如喝牛奶,吃虾皮,都是不错的,如果缺乏的厉害,还是要额外补充营养素。
2、鞋子穿着舒服。老年人穿鞋要讲究,一定要非常的舒适,老年女性也不适合穿高跟鞋,因为穿高跟鞋在遇到紧急情况的时候容易失去平衡摔跤。
下雪天少出门。在北方如果是冰雪天气,老年人就要减少外出,尽量呆在家里比较安全,如果一定要出去,最好能够有人陪同,有人照顾。
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