哪些时刻最该喝水
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水是生命的源泉,人类的繁衍生存离不开水。在日常的生活中,我们可以发现各种各样的水资源,像自来水、矿泉水、果汁、汽水、茶等等,都可以实时的补充我们身体对水份的需求。然而在生活在现在快节奏的时代下,大多数人们的身体属于亚健康状态,人体的细胞新陈代谢在逐渐减弱,病菌抗药性在逐渐增强,导致人类体质抵抗力和免疫力在逐渐降低,因此,我们可以发现,感冒咳嗽、上火便秘、口干舌燥等疾病经常出现在我们身体上,其实这里面有很大部分是因为长期饮水量少造成的,这也是我们常常在看病后,医生习惯性的告诉我们:多喝水。
喝水,是保持身体健康的重要影响因素。喝水,也逐渐发展成为一种技术活,技术含量就在于我们应该在什么时候喝水?下面,我们谈谈喝水的时刻表。
首先就是早上起床后。一般来说,晚上经过8个小时的睡眠,无任何形式的水分补充,这会导致身体流失水分大概450毫升,所以造成起床后,我们人体是出于一种生理性缺水的状态,这个时候最好就是在没有吃早餐之前,空腹喝下一杯温白开水。
三餐吃饭前约1个小时。一般来说,在餐前1个小时喝水,水份最容易补充到全身,不仅能够满足身体水份的需要,更能够促进我们进食前的欲望,帮助我们消化食物。
在空调环境下。对于办公室工作的同仁们,其实是受空调影响最深的群体,经常性会出现皮肤干燥、口干舌燥、感冒咳嗽、喉咙发炎等病症,这主要就是空调房间内空气干燥,非常容易造成人体水分流失,导致我们鼻腔等出现缺水而引起发炎,甚至是支气管炎。因此大家要特别注意补充水分。
在工作期间。一般忙碌的工作经常会让我们忽视掉身体口渴的现象,甚至有些人8个小时未补充水分,这个是特别需要注意的。工作期间喝水,可以补充我们工作流汗所造成的水分流失,同时还能通过排尿,把我们身体内的废弃物排解出来。
在洗澡完后。由于在洗澡的时候,热水冲通冲刷身体,导致我们身体温度上升,热血管扩张,血流量明显会加多,所以我们洗澡完后会觉得口渴。所以也出现很多人洗澡完后快速的喝水,其实这种喝法也不对,应该慢喝,最好是喝温水。
水可载舟,亦可覆舟。健康的生活,也在于做任何事情都要讲究一个度。喝水也一样,并不是喝得越多越好,因为水分过剩,严重的话可能会诱发脑水肿、肺水肿。所以喝水的原则是根据自己的工作环境、生活状况进行适当调整,保持我们自己身体水分的进出平衡。
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