10个时刻喝水最养生
本文已影响250人
本文已影响250人
人离不开水,从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,才有利于保证水分平衡。那么,一天中喝水的最佳时间是什么呢?下面,小编告诉你一天中最该喝水的十个时刻。
早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。
下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。
吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。
饭后半小时
饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。
开空调半小时后
空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。
洗澡后
洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。
便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。
发烧时
人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
心情烦躁时
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。
生姜蜂蜜水什么时候喝最好 两个时间段让你轻松排毒养颜
喝水也能减肥吗?这样喝水一月瘦10斤
最佳喝茶养生时间表
抓住女人最容易动情的14个时刻
水杯刻字刻什么好10个字 水杯刻字刻什么好10个字内容
如何健康喝水 12个信号告诉你该喝水了
你会喝水吗?十个最坏的喝水习惯!
11招养护加班族心理健康 时刻减压
怎样喝水减肥效果最快,喝水的最佳时间
林更新录节目随身携带保温壶:要养生 多喝热水
经常喝茶有养生的功效 这10类人不适合喝茶
5个时刻最好别洗澡 这5个时刻洗澡有危险
男人夏季喝什么养生茶最好 15种养生茶做法
春季养生喝水 七款茶水养生润春燥
这样喝白开水最能养生
世界上寿命最长的灯泡:工作1000多个小时(点亮115年)
养生常识 这六个时刻不宜洗澡你知道吗
喝水的误区 开水放16小时竟产生这可怕东西
喝牛奶记住4个最佳时间 这些时间喝牛奶更好吸收营养
葛木养生粥什么时间喝最好?葛木养生粥什么时间吃最好?
盘点10个夺命喝水坏习惯
牛奶最养生的10个食疗秘方
喝水也讲究多多 每天七杯水养生排毒又养生