喝水也讲究多多 每天七杯水养生排毒又养生
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当下“多喝热水”这个词越来越普遍,甚至已经成为了一种讽刺,其实,在生活中当我们的身体感到不舒服时,长辈们总是会叮嘱我们多喝水,这种说法并不是凭空出现的,喝水不但会促进体内的液体循环,还可以帮助促进食物消化,对我们的身体是有很多好处的,但是并不是只要喝水就有好处,只有正确的喝水才会对身体有益。下面和一起来看看。
很多人都知道日常要多喝水,不过不少人就有疑问了,怎么我每天喝那么多水,也感觉不到有什么保健功效啊?
其实喝水不在于多,而在于会不会喝。下面10种喝水的最佳方式,你需要get起来!
第一杯水:6:30(促便又养颜)
第二杯水:8:30(体贴又健康)
第三杯水:11:00(解乏又放松)
第四杯水:12:50(减负又减肥)
第五杯水:15:00(提神又醒脑)
第六杯水:17:30(消化又吸收)
第七杯水:20:00(安神助排泄)
一、色斑怎么喝
清晨一杯温白开。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢?
人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的温白开是最好的!所以,清晨一杯清澈的温白水是最好的。
二、肥胖怎么喝
餐后半小时喝一些水。有这样一种谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。
适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
三、感冒怎么喝
每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,多多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温的调节。
四、咳嗽怎么喝
多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水,而且还要多喝热水。
首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。
五、胃疼怎么喝
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
六、失眠怎么喝
喝一小杯热水。热水的按摩作用是强效的安神剂,人体逐渐进入梦寐的状态是体温适度下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。
七、便秘怎么喝
大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官的排泄能力有点弱。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,效果不明显。
八、烦躁怎么喝
高频率喝水。人的精神状态和生理机能相联系:大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,喝水有助于平缓情绪。
九、心脏病怎么喝
睡前一杯水。如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!当然,要注意量,不能喝太多!
十、剧烈运动后发热怎么喝
间断性、小口补水为宜。我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。
水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,而运动前补水也是很不错的保养方案。
当然,有些人患有某种疾病,不适合多喝水,这就另当别论了,要谨遵医嘱!
1、多喝温水,水温不可太高也不能太低
我们总听到多喝热水对身体有好处,但并不是越热越好,不管是吃东西还是喝水,它们都会经过口腔、食管,最后才能到达胃部,如果喝的水温度过高,就会烫伤口腔黏膜和食道黏膜,经常喝温度高的水,黏膜反复被损伤,就很容易导致慢性炎症,因此我们说,多喝热水并不是温度越高越好,一般最合适的温度在35到40度。
2、尽量少喝冷水或不喝冷水
很多人在天气燥热的时候,都会选择喝冷饮来解渴降温,但其实冷饮对身体的伤害是很大的,经常喝冷饮和冷水,会直接伤害人体脾胃的阳气,长此以往,就很容易形成虚寒的体质,这种体质的人会经常手脚冰冷。
另外,经常喝冷水还会刺激胃肠道,导致胃部胀痛,形成胃病。因此,为了我们的身体健康,在平时的生活中可以多喝一些温热的水,温热的水不仅可以促进胃肠道的蠕动,还有助于食物的消化,对我们的身体是非常有好处的。
3、不能喝热水
总听人说,水是万病之药,这种说法其实是错误的,水之所以被赋予这么强大的功效,是因为多喝热水有利于身体健康,且很多疾病都会致使患者缺水,在此时喝水可以明显的减轻疾病的症状,因此,很多人误以为水可治万病。当然对于不同疾病的患者,喝水也是有讲究的,对于发烧患者来说,应该喝一些温热的水,对于口干舌燥、小便发热、眼睛干燥的患者来说,应该喝一些温度相对较低的水,一般在25度为最宜。
温馨提示
喝水确实可以缓解绝大多数疾病的症状,但水总归是不能治病的,因此,在感到身体不适的时候,首先要多补充水分,多喝温热的水,然后就要及时到医院检查,对症下药了。
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