一天喝多少水最好 达人提醒提防水中毒并不是喝越多越好的
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
水是生命之源,人体的百分之七十都是水,人体的各项生理机能和人体的生命特征都跟水密切相关,很难想象没有水的世界是怎样的。水这么重要,那么水是不是喝越多越好,其实喝水也是一门大学问,一天喝多少水最好呢,来跟小编看看吧。
一天喝多少水最好
大家应该有耳闻每天11杯水吧,“每天11杯水”这纯属无稽之谈,”专家说,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。目前,仍无确切证据表明,人体对水的需要量与气温升高有关。按照美国人的说法,我们每天要多摄取1/3的水。如果盲目补水,甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。第一,不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料,还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水,其他的都是脱水。只是大脱水还是小脱水而已;第二,不要轻信厂家、商家的宣传:这个水好,那个水不好。只要是缺水了,就要立刻、马上补水;第三,不要机械地规定喝水的量,检验是否喝足了、喝够了水的标准,不是什么8杯水、6杯水的概念,而是要看您每次小便尿液的颜色和气味,颜色、气味重了,就要立刻补水。3杯水喝下去,小便清澈了,就说明够了;10杯水喝下去,小便还是黄的,就说明不够。你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说,如果尿液颜色为深黄色,则表示身体缺水,需要多补充一些水。
一天喝多少水最好
那么,正常人每天喝多少水才算适量?一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800―2000毫升,因而人们一直认为,每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了。总原则是:一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升。喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒。相反,一个人水喝得太多,却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
热得快烧的水能喝吗 多喝水促进身体排毒
一天喝多少水会水中毒 喝多少水会中毒
提前多久喝碱性水备孕(备孕老公一直喝苏打水)
专家提醒 喝药酒每次最多一两
多喝水有什么好处 这几个时间段喝水益处你想不到
定时定量喝水好处多多 保健水在不同情况下喝法不同
水中毒的症状表现 一天喝多少水会中毒
女人体内的毒素越来越多怎么办 淡盐水帮你排出毒素
水果吃得越多越好吗
金刚菩提子几瓣的好?并不是瓣数越多越好
男人运动后喝什么水最好 这样喝水才是最健康的
喝水防病 一天中10个时间必须喝水
喝水好处多多 教你如何正确饮水
多喝水有什么好处 这些时刻喝水除病且长寿
五款好喝的本草药茶让你越喝越健康
隔多久喝水好 从喝水频率看疾病隐患
喝水多好吗 上班族吃饭时喝水竟有这坏处
喝水的好处 多喝水可以治疗疾病
这10个时刻最该喝杯水 喝水的技巧你又知道多少
经期多喝热水?应该是多喝红糖水!
喝什么茶排毒养颜? 饭后喝茶好不好?
金银花泡水喝的功效 清热解毒排毒养颜好处多多
喝水太多会水中毒吗:一般不会(除非本身有疾病)