定时定量喝水好处多多 保健水在不同情况下喝法不同
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
水是生命之源,是人体中含量最高的物质,占比65%以上。我们在感冒发烧时、肠胃不适时、以及女生生理期时经常会听说“多喝热水”,尤其是秋冬季节,皮肤干燥,肝火旺盛,更是会有人经常在耳边念叨“多喝热水”。喝水真的这么神奇吗?难道能包治百病?你还别说,今天就带你们了解一下喝水的功效。
定时定量喝水会带来4大好处,快喝起来!
1、减肥
饭前喝水能减肥,相信很多女孩都知道这一妙招。英国一所大学研究发现,每餐饭前半小时坚持喝一杯500毫升的水,坚持3个月,体重就能减轻2公斤-4公斤。喝水不仅补充人体必需的水分,还可以增加我们的饱腹感,当体内有了足够的水,身体更倾向于蛋白质的补充,而非碳水化合物。
2、防止中风
身边有老人的小伙伴可能知道,脑血管疾病发病急,抢救不及时容易造成生命危险。人体缺水时,血液会变得粘稠,发生心梗及缺血性脑梗塞所致的中风几率增加,睡前及半夜各饮一杯开水,可降低血液黏度,有效增加血容量,促进血液循环,在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。
3、防止便秘
冬天的时候,许多人运动量减少,加上喝水少,身体所含水分又被其他部位大量吸收,很容易产生便秘。经常喝水保持人体内水分充足,刺激胃肠蠕动,润湿肠道,使体内物质排出正常,便可有效防止便秘。便秘的人喝水最好是大口喝,吞咽动作加快,这样水能够尽快的达到结肠,刺激肠胃蠕动,可改善便秘症状。
4、防治感冒
可能感冒时一句“多喝热水”听起来很敷衍,但确实是有根据的。感冒时每天喝2000-3000毫升的水能将病毒及其所产生的毒素经尿液排出,增加机体的机液循环代谢,有利于身体恢复。这时喝水如果能加一点点盐效果更好,因为盐水有杀菌消毒的作用,补充体力的同时,利于排便。
除此之外,喝苏打水能有效防止胃酸,喝温开水能够防止色斑的产生,喝红糖水能有效缓解女生因生理期带来的腹痛。每天保证4杯水也可有效预防高血压,尿路结石等疾病,每天早上起床、上午10点、下午4点、晚上10点是最佳的喝水时间,在此还要温馨提示各位小伙伴,在保证饮水量的时候,切不可暴饮,应该在全天中平均分配饮水量。
保健水应该怎么喝
感冒:喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出,感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸舒畅。此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。
便秘:大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。中医认为便秘的原因之一,是人体缺少津液,大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议,便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳,所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
肥胖:餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于保持身材。
呕吐:喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。
上班族需要四种水
排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。专家提醒,早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。
烦躁:多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。
减压:做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。
不渴:也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。
老人的水要小口喝
睡前:抿上两口水。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。但要注意,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。
洗澡后:慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴,会端起杯子一饮而尽。专家强调,老年人体质较弱,心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。
运动后:跟着心跳喝。老人在运动过后,也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程。如果立即大量饮水,水分积聚在胃肠道里,会导致肚子发胀,影响消化。最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水。喝水时,尽量保持速度平缓,喝水的频率最好与心跳频率接近,再间歇式地分多次喝。这样,才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
铝水壶烧水能喝吗 好像还要考虑喝得多不多的情况
喝多少水会水中毒 喝水的正确方式
保温杯喝水会致癌吗?坚持喝水一个月的10大好处
喝水减肥有诀窍 不同水温减肥效果不同
喝茶的好处与坏处 达人称不同人群也要注意喝不同的茶
男人多喝热开水有什么好处 开水凉了可以再烧开喝吗
喝水的最佳时间是几点:每天喝8杯水不一定健康!
多喝水减肥法 零热量每天定时排肠毒
喝水的好处 为啥老外不喝烧开的水
为什么发烧要多喝水 发烧喝热水好还是喝凉水好
吃饭时喝水到底好不好 如何喝水对身体比较有利
感冒多喝水好吗 多喝水真的可以治病吗
饮水保健 蜂蜜水什么时候喝比较好
经期多喝热水?应该是多喝红糖水!
孕妇一天喝多少水 孕妇在怀孕不同的阶段如何喝水
不是敷衍 多喝水对减肥有6个好处
早晨喝水好处多 空腹跑步害处多
运动后多久喝水 科学喝水方法你掌握了吗
男人喝红糖水也有好处 多喝可提高性功能
隔多久喝水好 从喝水频率看疾病隐患
爽肤水的使用方法 不同的手法决定不同效果
冬季如何保健养生身体好 多吃多喝多休息一样不可少
喝水过多 哪些人不宜喝水过多