喝水的最佳时间是什么时候?
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
水是我们生活中不可缺少的一部分,也是占人体百分含量最高的物质,现在生活节奏快,很多人的身体都是亚健康的,人们的新陈代谢在减弱,身体的抵抗能力在降低,很容易感冒和便秘,这很大一部分的原因是缺水,因为有水才会让营养得以传输,人体运行的顺畅。喝水有最佳时间,那么,是什么时候呢?
人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。
我们每天喝水的量要与体内的水分消耗相平衡,所以建议每天正常饮水量至少在1500ml左右,约8大杯;
每天早上 6:30; 起床后喝一杯水,帮助身体排毒,促进血液循环。
上午9:00;工作前喝一杯水,镇定精神,有利于提高工作效率。
上午11:00;工作间隙喝一杯水,解乏放松,补充水分。
中午12:50;午餐后半小时喝一杯水,促进消化,保持身材。
下午3:00;下午喝一杯水,提神醒脑,振奋精神。
下午6:00;下班前喝一杯水,增加饱足感,有利于减肥。
晚上7:30;晚饭后半小时喝一杯水,有助于消化。
晚上9:30;睡觉前喝一杯水,补充一夜需要的水分。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。
喝白开水是种好习惯,但是水不能一烧开就喝,因为自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。
如果总是不喝水,就会没有喝水的欲望,人体就会越来越缺水,所以大家不要等到渴的时候才喝水,外出游玩的时候随身带一瓶水,办公室和家里的桌子上多放几个水杯,这样就可以养成随时喝水的习惯,洗完澡和运动完之后要及时补充水分。
什么时候喝蜂蜜水最好?
蜂蜜水什么时候喝效果最佳 早上空腹喝蜂蜜水的好处
晒被子的最佳时间是什么时候?晒被子要晒多久
喝水的最佳时间 帮你解答喝水18个秘密
烹调食物什么时候放酒最好?烹调中用酒的最佳时间
最好的晨练时间是什么时候?
晚上9点运动是死亡运动?最佳运动时间是什么时候
饭前喝水最佳时间 饭前喝水最佳时间是什么时候
教你选出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳时机是什么时候
牛奶什么时候喝最好:孕妇喝牛奶的最佳时间
什么时间喝水对身体最好?
老红糖什么时候喝最好 喝红糖水的最佳时间
教你选出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳时机是什么时候
喝绿茶最佳时间是何时
喝茶的最佳时间:下午茶对人体最好(最佳时间三点半)
牙齿矫正的最佳时间是什么时候 三个年龄段矫正牙齿最佳
培养健康生活方式是什么 喝杯橙汁帮助排毒吗早晨几点的空气最清新补充维生素的最佳时间是什么时候享用午餐的最佳时间是什么时候饮水排毒的关键在什么时间几点补充水果可以养生几点享用晚餐不怕长胖睡前几点沐浴是最
水果在饭前吃还是在饭后吃 吃水果最佳时间是什么时候
什么时候喝喝蜂蜜水最好?
白内障手术最佳时间是什么时候
一日三餐最佳饮食时间是什么时候 揭三餐最健康进食时间
每天喝水的最佳时间 喝水的最佳时间是什么
蜂蜜水什么时候喝最好?