胃食管返流患者夏季旅行饮食小贴士
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现在正值盛夏,许多人可能会利用一些假期出门旅游享受阳光。在旅行时,我们总是不可避免地受到美食的诱惑,常会无节制地大吃特吃。不过有些人在享受美食后可能会出现一些麻烦,让自己接下去的行程受到影响。
这个罪魁祸首正是胃食管返流疾病(GERD),这种疾病在美国影响着数百万人的日常生活。如果你在吃东西的时候不够小心,烧心的症状足以毁掉原本你可以好好享受的时光。
胃食管返流疾病的特征是胸喉部的灼烧不适感。据估计,每10名美国人中就有1人有烧心的问题。造成烧心症状的原因之一是胃酸反流,通过下食道括约肌的胃酸可能对食道产生刺激造成上述症状。
想要避免烧心症状享受假期,你可以尝试以下几个做法:
1.少吃多餐
不管是哪种食物,过多的分量都可能导致烧心。另外你还要注意不要吃得过急,狼吞虎咽的行为可能造成消化不良,加剧胃食管返流症状。
2.烘烤食品好过油炸食品
在选择食物时要尽量去除有油脂的部分。高脂肪的食物会在胃部停留更长时间,造成不适。
3.有时候特定的食物需要完全避免
如果你常受到烧心症状的困扰,就应该避免吃辣味、高酸度的食物,特别是不要在空腹时吃这些食物。包括西红柿、柑橘和醋在内酸性食物尤其要避免。如果你实在想吃,要添加一些肉类或蔬菜等酸度较低的食品来搭配。
4.喝太多饮料也可能导致胃胀和不适
不要喝咖啡和碳酸饮料,过量饮酒也应当避免。(实习编译:陈鹭榕 审校:陈加勇)
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