昆凌产后悄然复工 产后如何快速恢复

据台湾媒体报道，昆凌怀孕到生产后，休息逾大半年，昨日她终于复工，拍摄宣传照，虽然成品还没完成，但替她做造型的设计师已经抢先兴奋地把合照贴在脸书上，被网友发现。照片中，昆凌在经过梳发化妆后，没有生产过程的憔悴，恢复亮丽大眼，因为穿着黑色上衣，看来也没有产后发福的状态，看来在老公周杰伦的呵护下，月子坐得不错，22岁的年轻体质果然恢复得快。

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1、均衡饮食

饮食要均衡，营养充足。推荐多吃一些新鲜水果、蔬菜、以及优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等。

2、定时小便

在分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了，感觉不到尿意。所以建议产后定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。

3、出汗后科学散热

怀孕的时候，为了保障给宝宝的营养，孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了，多出来的血容量怎么办？相当一部分会通过汗液排出去。

所以，产妇在生完孩子以后出汗是正常的。感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等，及时散热，不要刻意地捂。

4、保持清洁

既然产褥期会出很多汗，那么就要注意清洁了。洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。

另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。而且现代医学研究发现，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥。

5、母乳喂养

母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

6、不要卧床

有人说既然是坐月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有忌下床活动，吃饭都在床上的说法。实际上，这是错误的！

孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。所以，一定要适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。

7、其他事项

产妇每天哺乳喂孩子很辛苦的，在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。

另外，保持心情愉快也很重要。由于产后人体激素急剧变化，有些产妇可能会出现一些负面情绪。产妇和家属也应该重视，注意心理上的调节和情感上的支持。