想长寿多吃红薯 7个长寿小方法
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据了解我们人体寿命的极限是150岁,然而世界上活过100岁的人并不多。那么我们应该怎么来延长寿命呢?其实我们可以通过饮食的方式来延长寿命。那么吃什么食物能长寿呢?
长寿吃什么食物
1、喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻两人都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。
2、玉米当主食
玉米,是长寿老人离不开的主食。美医学会作过普查,发现美国土著居民印第安人没有一个高血压、没有一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。
3、每天吃一个鸡蛋
百岁寿星,著名经济学家陈翰笙根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。
4、喜爱大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。国画大师齐白石先生,有一幅特意的大白菜图,独论白菜为“菜中之王”。
5、偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大爱好。
医学家研究,红薯有五大功效:1.和气补中,营养丰富;2.宽肠通气,促进排便;3.益生津液,增强免疫;4.含抗癌物质,能防癌抗癌,抵抗衰老,防止动脉硬化。
7个长寿小方法
1、坚持几个“少”
少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了,无喜亦无恼,何物是真物,身在即为宝”。
2、坚持几个“常”
发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。
3、践行“八字”诀,终生不懈
童心、蚁食、龟欲、猴行。童心,要童心未泯。蚁食,要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好,又不运动,食物堆积在身体里。龟欲,要心境淡泊。猴行,要多运动,锻炼身体。
4、天天干洗脸
先把手搓热,然后用手搓脸。每天早晨起床,反复做几十次。搓阳明经这个部位,气血运通。坚持干洗面,眼袋和皱纹慢慢都舒展了,比做美容还见效。
5、学会吐纳法
陶弘景在《养性延命录》里提出:“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也。”吐气的时候,不能把嘴张得太大,要无声,长气,吐完为止。吐气的时候,根据每个字发音的不同,口型有轻微的变化,吐气的部位也不同,要把气出到最长。练到一定程 度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里,虽然没有呼吸,但也有生命,这就是胎吸。练气功之前,首先把心定下来,去除一切杂念,进入状态。按照方法做完气之后,会发现满口生津,古书称“上池之水”,然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质,不能随便吐掉,应做到“津常咽”。
6、“三通”
我们现代人一直在不断地补,现在公路上交通堵塞,我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高,都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通,要达到吃得下,睡得着,拉得净,放得开。
7、坚持勤动脑
不要以为养花、养草、养鱼,就是养生了,一点精神寄托都没有,衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语,歌德80岁的时候写《浮士德》,陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。
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