谁说吃零食不好?6种零食竟能杀死癌细胞
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
谁说吃零食不好,对身体健康不好?确实如此,零食吃对了能养生,吃错了可就伤身。谁也想不到零食竟能杀死癌细胞,真是太震惊了。
其实,好的零食可以帮助稳定血糖、抵御饥饿,减少暴饮暴食。更棒的是,许多零食不仅可口,竟然还能抗癌。
1.水煮毛豆
其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实,毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美,而且没有经过可怕的加工过程。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚,水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天,冷冻毛豆则可保存数月。
2.黑巧克力
最新研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。要注意不要选甜巧克力,热量太高。
3.开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味开心果,并且一天不要超过一把。
4.干枣
干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现,干枣可以改变身体雌激素的代谢,因此可能预防乳癌。怎么选?干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。
5.蔓越莓干
大量研究已经证实,蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现,蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现,蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的,否则可能会伤肝肾。
6.全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。
说完了能杀死癌细胞的零食,接下来就盘点对身体不健康的零食,这类零食最好少吃或不吃。
1.碳酸饮料影响食欲
碳酸饮料容易使人产生饱胀感,影响吃正餐的食欲。
2.薯片致癌
土豆经过油炸后性质彻底改变。高温油炸破坏了土豆的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,让它从健康食物变成垃圾食物。炸薯片等还含有反式脂肪酸。多吃薯片还有癌症的风险,这是因为薯类油炸食品中丙烯酰胺(一种致癌物)的含量很高。
3.果冻不利营养吸收
果冻的主要成分是藻酸钠及琼脂、明胶和香精、色素等。藻酸钠、琼脂等属膳食纤维类,摄入过多会影响机体对脂肪、蛋白质的吸收,尤其是可使铁、锌等无机盐结合成不可溶性混合物。
4.膨化食品含重金属
膨化食品中含有一定的铅,多食易导致铅超标和铅中毒,影响儿童的神经系统发育,继而导致注意力不集中。
经常吃哪些零食能够预防癌症
零食也有好的 这几种零食适合孩子吃
宝宝能吃零食吗?宝宝吃零食的危害
想吃零食却怕胖?这10种低热量零食任你吃
这6种零食竟是中药 乱吃会危害健康!
老年人吃什么零食好 3种零食对老人有好处
这6种零食竟是中药 乱吃会危害健康
哪些零食吃不胖 这些低卡零食随便吃
零食试吃员 半年胖十斤 推荐好吃又不会胖的零食
狂吃不胖的零食 这3种零食让你边吃边减肥
怀孕能吃什么零食解馋 四类零食可以多吃
孕期吃什么零食好 5款营养好吃小零食推荐
揭秘:6大抗癌零食 干枣防大肠癌
宝宝绝对不能吃的五种零食
吃零食不是好习惯?这六种零食竟能抗癌
BB最爱5种零食 竟是智商杀手
吃零食也能帮男人减肥 减肥吃哪些小零食好
吃这些零食竟然就能减肥
吃对零食有助延长寿命:早中晚零食不同(控制零食食用)
孕妇那些零食不能吃呢
过年吃什么零食好 这五大零食少不了
坐月子嘴馋可以吃什么零食 推荐这6类零食
人参皂甙的作用 竟能杀死癌细胞
零食排位战 这几种零食就别再吃了
宝宝可以吃零食吗 4种小零食可以吃
杀死癌细胞最狠的水果 这几种水果可以减少癌细胞
哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃?
女子误食280颗水宝 糊涂爸妈竟把水宝当零食
吃不胖的零食 重磅推荐8种吃不胖的零食
网购频率最高的零食 这几种零食百吃不厌
癌细胞真的能饿死吗?癌细胞是饿不死的
八大生酮膳食食谱饿死癌细胞
你吃啥零食 揭营养专家不碰的10种零食