兴仁县中国长寿之乡 生活中的十个长寿小习惯
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在兴仁县申报第二届“中国长寿之乡”认证会上,中国老年学学会宣布,因申报条件符合认证标准,建议授予兴仁县第二届“中国长寿之乡”称号。据介绍,近年来兴仁县百岁老人占总人口的比例呈上升趋势。兴仁县全县有户籍总人口51.1万,80岁以上老人10009人,百岁以上老人58人,占总人口的11.33/10万,比同期全国平均预期寿命74.83岁高出2.19岁。
延伸阅读:生活中长寿的小习惯
1、自言自语
有时候自己跟自己说话也会长寿哦!自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。
2、不吸烟远离肺癌
我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍,80%的肺癌都是吸烟所致。
3、高抬贵腿
抬贵腿看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。
4、饭前喝汤
很多人经常在饭后喝汤,其实这是错误的。饭后喝汤不但不利于消化,还有损胃部。饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。
5、晒晒太阳
晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
6、裸睡
裸睡虽然让人觉得很不雅,但是裸睡对人体的健康有极大的好处。裸睡能消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。
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