张梓琳晒孕妇餐 7种食物孕期要多吃
本文已影响7.45K人
本文已影响7.45K人
世界小姐张梓琳自公布怀孕后,便时常在微博上传孕期美照及日常点滴。1月13日晚,张梓琳更新微博,晒孕妇餐,并称是“孕妇在家的日常!”图片中,有各色水果、奶酪、坚果以及葡萄干等,非常的丰富营养,餐桌旁还有一只想偷吃的狗,很是萌。
此孕妇餐曝光后,网友纷纷留言对餐食发表意见,其中有网友称:“吃这么少。还不够我餐前零食呢。”也有网友替肚子里的宝宝叫苦,称:“宝宝心里苦但宝宝不说。”更有网友称:“应该是有钱孕妇在家的日常。”
延伸阅读:孕期必吃的六种食物
牛奶
所有食物中,牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶,大约可以获得275毫克的钙,相当于一日推荐的钙摄入量的34%。怀孕期间需要补充大量的钙质,因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同,所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人,可能有乳糖不耐受的症状,那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人,则可以喝酸奶,或者吃奶酪来补钙。
菠菜
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
大枣
大枣含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,是很好的孕期零食。但是大枣不能吃得太多,否则很容易胀气,所以做成红枣粥是一种比较好的食用方法。
花生米
中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
吃鱼
鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查,发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼,出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议,孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。另外,孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。
葵花子
葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用,促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产,故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。
孕妇不能吃哪些食物 盘点孕妇不能吃的食物
孕晚期吃什么好顺产 这些食物要多吃
孕妇补钙很重要 4种高钙食物要常吃
孕期别乱吃 来看看孕妇不能吃的食物表
男性备孕期间不要吃四种食物
孕妇能吃零食吗 8种零食适合孕妇吃
世界小姐张梓琳晒孕妇餐 网友调侃别吃太少哦
怀孕期间孕妇可以吃生食物吗?孕妇吃生的好不好
孕妇失眠吃什么食物 这五种必须要吃
孕妇加餐吃什么好 孕妇加餐的3类最佳食品
孕妇忌吃6种流产食物
最适合孕妇吃的15种食物
孕妇少食多餐的好处 孕晚期最应该少食多餐
孕妇不能吃的食物有哪些 这几种食物千万别给孕妇吃
孕期饮食 哪些食物不适孕妇
孕妇吃柚子的好处 7种水果适合孕妇吃
春季孕妇饮食注意事项有这些!孕妇多种维生素也要补充
孕期饮食:孕妇孕期吃什么坚果好
孕期吃这5种食物 吃多了也不长胖
孕妇秋燥吃什么好 必吃这7款食物
孕妇吃什么零食好 四种食物适合孕妇解馋
孕妇早餐吃什么好 5类食物不可少
秋天孕妇不宜吃什么 十种食物要慎吃
备孕期间吃什么食物好 多吃这些食物有利怀孕
女人备孕吃什么 3种食物要多吃
孕早期孕吐吃什么好 吃10种食物缓解孕吐
孕妇适合吃什么 14种食物孕妇吃了有好处
孕妇中餐吃什么好:孕妇中餐食谱 孕妇午餐7大禁忌食物
孕期补钙很重要 4种高钙菜孕妇要常吃
孕妇喝哪种牛奶好 孕妇适合吃的食物有哪些
孕妇饮食禁忌 孕妇八种食物不能碰
女性备孕多吃六种助孕食物
孕妇吃什么最营养 多吃5种食物有益健康