胃不舒服怎么调理 中医7大调理方法别错过
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
胃不舒服怎么调理?不管是处在什么年龄阶段的人多多少少都会有胃不舒服的毛病,其实胃不舒服服用药物并不一定能够根治,只要平时多了解并采取胃不舒服的调理方法,就能减少胃不舒服的发病几率。小编给你总结中医7大调理建议,让你的胃舒服起来吧。
胃不舒服怎么调理?
1、食物以软、松为主
一般来说,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。
2、设定饮食时间表,三餐定时定量
从生活作息上做起,一天三顿要定时定量,给自己设定一个时间表,严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯一定要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。一天三是人类几百万年进化形成的,怎么可能说改就改。
3、戒掉刺激食物
肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐,雪碧)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以温热为最佳。
有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是温开水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西是最好的。
4、吃点烤馒头养胃
烤馒头中夹杂着不少黑点,这是淀粉受热过度形成的炭。这些细小炭粒中充满了空隙,人吃了后,它们能在肠胃里吸附大量水分,气体,胃酸,细菌和毒素,最后被排除体外。
这样一来,胃酸过多的人吃了烤馒头,会因过多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹胀的人会因肠中过多的气体被部分吸附掉而感到轻松;消化不良导致腹泻的人,会因有害的细菌和毒素被吸附掉而减轻症状或痊愈;消化不良而水泻的人会因过多水分被吸附掉而减轻症状或痊愈。
5、多吃瓜果
蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该补足。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
6、肠胃不好别滥吃药
肠胃不好非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,主要靠从生活习惯的改良中得到改善。
7、饭后不要马上运动
肠胃不好的人饭后不能马上运动,最好休息一下等食物消化得差不多了再开始工作或运动,这样对消化比较好。任何时候都不能剧烈运动。
胃不舒服怎么调理?运动帮你来调理
1、给胃来次瑜伽修行
当我们吃进去的食物太多不易消化的时候,就会给我们的胃压造成很大的压力,在这个时候下班建议你不妨练练瑜伽,让自己放松身心的同时也可以帮助你的胃减减压,瑜伽体式大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺胃的作用。
婴儿式瑜伽:增加肠道蠕动,助消化,治疗便秘
①仰卧,弯右膝,双手抱住拉向腹部上面,吸气按在腹部。
②呼气,抬头,头触膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。
③用自己的双手去拥抱自己的双膝,然后慢慢的紧压双膝到自己的胸部,呼气,并且抬头触膝,深呼吸4次,回位放松,重复另一条腿。脊柱转动式瑜伽:改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。
①坐姿,两腿并拢向前伸直。
②吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
③呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。
2、全身运动跑起来
跑步可以促进胃肠的蠕动,促进消化,对岁末负压过重的胃减压有很大的帮助。跑步是需要的运动装备最简单的一项运动。只要一双跑鞋,就可以运动起来。有条件的还可以购买一台跑步机,这样还省去了寻找跑步地点的麻烦,只要在家里就可以轻松运动起来。
每次跑步可以循序渐进地来,不必过于急躁,跑步前可以先喝一杯水,每次跑20~30分钟即可,途中可加入步行,两种运动互相穿插进行,并保持畅顺的呼吸,并适时补充些水分,坚持下去对促进肠胃蠕动有非常大的帮助。
3、来一场远足徒步
选择一个天气不错的周末,约上三五好友,来一场远足,与大自然来个亲密接触也是相当不错的选择。远足徒步是一项能让全身心放松的运动,自然饱受节日“折磨”的肠胃也得到了放松的机会。出发前要保证足够的睡眠时间,徒步过程中也要保证营养的补充到位,多吃些新鲜的蔬果。
徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋,因为此种鞋不仅有一定弹性,对大脑能起到适度的缓冲作用,而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4~5公里。别让身体过分劳累。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。
以上就是有关胃不舒服怎么调理的内容,如果你身边有经常胃不舒服的朋友或是家人,可以建议他们试试看。
胃不好怎么调理 调理胃的方法
内分泌失调怎么调理 这几招特别不错
卵泡发育不好怎么调理,调理卵泡的方法
肠胃不好怎么调理 7大秘诀看这里
脾胃不好怎么调理 经常服胖大海最伤脾胃
调理别错过经期 不同类型女人经期保健方法
月经不调怎么调理最有效 这些调理方法效果好
睡眠不足怎么办 教你中医调理法
肠胃不舒服吃什么食物好 这些食物可以调理肠胃
肠胃消化功能不好怎么调理 三大调理法肠胃不好的人必看
经常参加聚餐怎么调理肠胃呢 调理方法都有哪些
白带异常怎么办 中医调理方法好
肠胃不好怎么办 试试这些调理方法
失眠怎么办 中医调理失眠的方法
排卵期出血怎么调理 女人需知7个调理方法
脸上祛痘怎么调理? 八种方法帮你赶走痘痘!
消化不好怎么调理 调理肠胃促进肠胃吸收
【图】肝郁气滞怎么调理 老中医推荐舒肝补脾的有效方法
宫颈囊肿吃什么调理 五大食疗方别错过
月经不调吃什么调理 调经食谱不要错过
胃寒怎么办 推荐4个调理方法
痛经如何调理 调理痛经的中医食疗方法
月经不调如何调理 试试中医的方法
减肥算热量不如调理肠胃 调理肠胃的方法
女性宫寒调理 别错过这7种食材
月经不调怎么调理最有效 试试这些调理方法
脾胃失调怎么改善 四种调理方法要知道
肠胃不好怎么调理 5招助你调理好肠胃
中医调理胃病的方法 中医养胃经典药方
胃不好该怎么调理 胃不好穴位调理方法介绍
肾虚怎么办 中医推荐6个调理方法
泌尿感染吃什么调理 10大食疗方别错过
女性脾胃不好怎么调理 10招调理好脾胃