过度劳累也会变胖 6招对付过劳肥
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
现代的工作压力很大,每天需要不停的忙碌,才能完成自己的工作任务,可是不停的忙碌不仅让自己没有瘦下来,反而越来越胖,这样的肥胖应该如何解决呢?过度劳累导致的肥胖怎么减肥?一起来看看下面的介绍吧。
上班族过劳肥的原因
1.作息不佳,“瘦素”分泌失调
专家曾做过一个试验证明,睡眠对人的肥胖情况影响很大,在睡眠不足的状态下,体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的变化,让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜,每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多,人也就是胖起来了。
2.压力大,食欲增大
工作堆积如山,上司或客户的不满,人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线,让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下,想不胖真的很难。
3.应酬多,饮食无节制
上班族在职场上与人打交道经常少不了饭局,这些饭局上当然少不了酒精与大鱼大肉。饭局上的食物,多油多盐,脂肪含量高,常吃容易肥胖。而应酬客户,男性自然少不了喝上几杯,长期以往,啤酒肚就出来了。
4.久坐不起,运动少
久坐不起是上班族的常态。刚吃完饭就坐下来,然后长时间不起来,不利于食物消化,容易在囤积脂肪。另外,久坐不起,缺乏运动,人的基础代谢率就会下降,消耗热量的能力降低,人就很难瘦下来了。
过劳肥怎么办?
要消除过劳肥,需要舒缓压力,控制饮食;要保持充足的睡眠;还要多运动,提高基础代谢率。
说到运动,很多上班族都表示对运动有心无力。上班族工作繁忙,很难抽出时间运动减肥。但是,没时间就不运动了?当然不行。缺乏运动,不仅令人变胖,还会产生其他的健康问题。上班族很难抽时间上健身房,那就可以因地制宜,在办公室做一些小动作瘦身。精彩阅读:上班族增胖原因 7个方法解决白领肥胖
动作一:抬腿动作
瘦身效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
具体做法:坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。
动作二:椅上转身式
瘦身效果:扭转骨盆,能够有效消除腰腹赘肉
具体做法:坐到椅子的1/2处,以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅侧,上半身向左扭转。做完之后,然后换手做同样的动作。重复做上5次即可。
动作三:臀腰下压
瘦身效果:该动作需要手臂、臀部、腰部用力,有瘦腹、提臀和瘦臂效果。
坐在椅子上,双手放于臀部两侧,两手抓住椅子的边缘,双腿自然弯曲。坐好后,双臂用力挺直支撑起身体,臀部慢慢离开椅面,双腿向前伸点地。?慢慢弯曲手肘,臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面。坚持3秒钟后,慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态,重复此动作多次。
动作四:双手后背合十
瘦身效果:燃烧背部脂肪,长久坚持能够练出蝴蝶背。
具体做法:坐在椅子三分之一处,腰背挺直左右手慢慢放于后背,靠近,双手掌心相贴,合十。然后慢慢的往上背移动,保持均匀呼吸,坚持5秒后,双手慢慢放下。
动作五:椅后下蹲式
瘦身效果:这个下蹲式动作可以让你的腿部和臀部得到锻炼,燃烧腿部、臀部的脂肪,美化身体曲线。
具体做法:两脚并拢,站在椅子背后,两只手扶住伸直并扶住椅子背部,两脚在向后退1步,在屈膝的时候要注意吸气,吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高,然后在恢复到原来的姿势,这样来回重复4次。
白天过度疲劳 晚上就会容易打呼噜
为什么会过劳死 身体发出的过劳死信号
过度疲劳会导致月经推迟吗?过度劳累月经推迟怎么办?
劳累过度爱吃冷饮 女性痛经的10大原因
张雪峰自曝过度劳累被强制住院:安心休养几天!
汤唯过度疲劳晕倒 六个方法缓解疲劳
身体过度疲劳的几种预警 你中招了吗
湖南快递员猝死 疑似劳累过度导致猝死
常见过劳肥胖的瘦身方法 过劳肥胖怎么瘦身
安徽31岁医生过劳死 六招防过劳
过度疲劳的危害 疲劳过度会引起什么病
男护士交班时猝死 因工作劳累过度年仅23岁
主播过度劳累猝死 熬夜危害不可小视
99年女子疑过度劳累宿舍猝死 猝死前兆有哪些
过劳肥原因是什么 白领如何预防过劳肥
肥龙过江甄子丹是真的胖吗,肥龙过江甄子丹是怎么变胖的
歌手覃桢去世 过度劳累致心梗而亡
超六成白领自觉过劳肥 六种预防过劳肥
周一就觉得累 14条信号暗示疲劳过度
过劳肥的4大原因 白领如何避免过劳肥
唐嫣突发心脏抽搐 因拍戏太拼过度劳累引起
什么是过劳死 如何避免过劳死
舒淇调养身体造人 曾因过度劳累导致脸部红疹
主播过度劳累猝死,连续通宵多月,年仅20岁
因行程太累?男星因过度疲劳双脚发软摔下舞台(图)
加班一年胖30斤 如何预防过劳肥
每年过劳死60万 怎样预防过劳死
郑爽录节目总躺着被批 系过度劳累致腰肌劳损
过度劳累易伤肝 推荐3款养肝食疗方
19岁女生死于浴室 熬夜劳累过度心血管病发
身体过度疲劳会有哪些信号 如何缓解身体疲劳
白领过劳死 这些人易过劳死
过度疲劳身体会发出这些信号 如何缓解身体疲劳