白领过劳死 这些人易过劳死
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近年来,过度劳累导致的死亡事件频发。据悉我国每年因为过来死的人数就达到了60万,所以说出现过劳死的症状就要小心了。那么你知道如何预防过劳死吗?下面就一起去看看过劳死的易患人群以及预防方法。
这些人易过劳死
1.医生
今年就发生了不少医生工作过度疲劳导致猝死的事件。医生是最为辛苦的职业,每年都有不少的医生护士倒在工作岗位上,因此医生也是过劳死的主要人群。
2.白领
很多白领生活方式不健康,久坐、熬夜、喝酒。摄入过多的高脂肪、高蛋白食物,造成肥胖、高血脂或高血压;精神高度紧张或过度焦虑,也会引起或加重冠状动脉痉挛导致发病。
人群
对于IT行业的人来说,加班熬夜是常事。久而久之就造成了过度的疲劳,最终容易引发猝死的发生。
4.网络店主
每天一睁眼就对着电脑, 见缝插针地吃饭、打包、发货,睡觉时脑袋里还嗡嗡响着买家的对话声、咨询声、质疑声等。开网店这一看似新鲜、简单的职业,背后却是几乎是“24小时工作制”状态。
5.明星
有调查显示,人前光环的背后,约1/3的明星都在喊累。很多演艺人士要靠药物才能保证睡眠,纷纷感叹“每天都在工作”。
预防过劳死的方法
1.少熬夜多休息
需要我们保证充足的休息,而且尽量不要熬夜,疲劳是一种信号,它提醒机体已经超负荷了,应停止工作、注意平衡生活和工作的关系。
2.释放心理压力
保持轻松、愉快的心情。烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是引发疲劳的内在因素。
3.喝点绿茶
对于上班族来说,下午茶的时候可以适当的喝点绿茶。因为绿茶是能够有效的减轻压力,防止疲劳的出现。
4.多吃点高蛋白质的食物
适量补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪类食物。
5.戒烟
吸烟是心血管疾病的元凶之一,研究表明,每天吸烟20根以上,会使罹患冠心病的风险增加2-3倍。
6.控制体重
肥胖会增加心脏负担,肥胖病人往往血脂偏高,使动脉硬化的风险升高。
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