三伏天养生吃什么 多吃三类食物健康度夏
本文已影响1W人
本文已影响1W人
三伏天养生吃什么好呢?“夏至三庚数头伏”,这不,眼看着就要数到啦,今年的入伏日在7月17日。专家推荐,多吃这三类食物,帮助你健康度夏!
2016年什么时候进入三伏天
有不少人并不知道三伏天是从什么时候开始,先来介绍下今年什么时候进入三伏天。
2016年三伏天:具体时间(2016年初伏第1天开始:2016年7月17日——2016年末伏第10天结束:2016年8月25日)
2016年7月17日~2016年7月26日 为初伏 10天
2016年7月27日~2016年8月15日 为中伏 20天
2016年8月16日~2016年8月25日 为末伏 10天
2016年三伏天一共持续40天,从16年7月17日开始到8月25日结束。
三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。
三伏天养生吃什么?
1.多吃小麦
头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,这些都是小麦做成的。小麦做主食能提供能量和B族维生素,但它还有很多药食两用的功效,能帮助我们安度盛夏。
小麦麸口感很糙,为了追求高质量生活,我们一般都把它丢弃了,实在是不应该。
“小麦麸也有一定的药用功效,能除心烦,止消渴。”南省中医院针灸科副主任中医师吕沛宛说。另外,其营养价值很高,富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物。现代研究表明,小麦麸对预防结直肠癌、大肠癌等有一定作用。
现在我们也逐渐认识到小麦麸的好处,一般超市中都有卖的,而且价格不贵。
早餐时取一勺放在牛奶里,时间来得及的话可以稍微煮一下。另外,熬小米粥时加些也行,和豆浆搭配也不错里,营养丰富,也容易消化吸收,可以说是百搭食材。
2、多吃苦味食物
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,三伏天,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。
她建议,伏天里主动多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。
此外,在伏天里,饮食清淡、规律睡眠、适当运动,还要注意做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒,防止上火。
另外,适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等,用温水洗澡,避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动,最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦有人出现中暑症状,应立即将其移至通风处休息,适当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤,会起到良好效果。
3.多吃羊肉
北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示,把羊肉这种常见的冬令补品放在夏天来吃,也是不错的选择。
现代人太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天,但正是这样,带来的健康问题也显而易见:冷饮容易刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,而空调则可能会带来全身肌肉关节疼痛。唐代医学家孙思邈甚至指出,人年老时体弱多病,是因为少壮时太贪凉所致。寒则滞,暖则通,这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。类似道理有很多,比如生姜也是热性食物,但是如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,喝碗姜糖水就能缓解了。老话说得好,冬吃萝卜夏吃姜,也是这个道理。
不过,沈教授提醒,吃羊肉也得分体质,有的人体质偏寒,夏天多吃一点羊肉也不会有不适反应,而体质偏热的人就不要多吃了。
而且,羊肉含高蛋白,有的人吃多了也容易过敏。但对于大部分人,特别是一直呆在空调间里的人来说,和家人吃一顿炖或涮的火锅,是一个不错的选择。
本站推荐阅读:
三伏天到来如何减肥?4种减肥运动正当时
三伏天要来了 多吃六种养生食物
三伏天宝宝吃什么好 饮食方面注意这些
入伏天如何养生 多吃六种食物
谷雨多吃补脾益气食物 方能健康度夏
三伏天养生要注意什么 三伏天养生的禁忌
三伏天如何养生 7类人最需要三伏天养生
三伏天如何养生?三伏冬病夏治的原理是什么
早餐吃什么好 3类食物营养搭配健康一整天
3款适合三伏天的食物 饮食助健康
三伏天吃什么好 伏天饮食5宝
三伏天这样养生更健康 你了解多少
三伏天吃什么养生 推荐六种最佳养生
男人三伏天补什么好 男人三伏天吃什么好
立夏养生必吃三种食物
出伏天吃什么 5种养生食物推荐
男人多吃这三样食物更健康
夏季养生吃什么好 夏季健康饮食指南
三伏天吃什么?三伏天养生
三伏天吃什么好 中医教你入伏养生法
入伏吃什么 多吃饺子瓜果类食物
吃什么食物健康长寿 少吃三白多吃三黑
三伏天吃什么好 如何调理养生
三伏天是什么时候?入伏养生常识大全
夏季饮食养生 必吃三类蔬菜
老人养生多吃三类食物 能够延缓衰老
三伏天吃什么最养生 三伏天食物推荐
三类种子要多吃 营养美味更健康!
三伏天适合吃什么 推荐七种食物
亚健康的三种表现 亚健康吃什么食物好
男性养生 多吃8种食物健康养生
肺气肿吃什么好 这三类食物要多吃
立冬吃什么好 这三类食物要多吃
三伏天将至该怎么养生 吃什么蔬菜好
中伏吃什么好 多吃八种养生食物
一日三餐健康瘦身新吃法 健康营养减肥三餐食谱