三伏天吃什么最养生 推荐四款健康食谱
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
夏季也是很多人选择养生的季节,特别是三伏天的时候!那么三伏天吃什么最养生呢?三伏天应该选择什么养生食谱呢?什么食物又适合三伏天吃呢?大家不妨一起看看,会有帮助的!
三伏天养生食谱推荐
1、酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖老北京人很喜欢喝的就是酸梅汤了,它可以有汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。
2、绿豆粥
绿豆水是三伏天养生防中暑的重要食物,绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
3、茯苓鲜荷粥
荷叶1张(鲜、干均可),鲜紫苏10片,茯苓50克,鲜淮山100克,薏米30克,粳米或小米100克。先将荷叶、紫苏煎汤去渣,把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中,同煮为粥,出锅前根据口味下适量糖或盐入锅。茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱(神经内科 心理咨询)者有辅助治疗作用。
4、山药排骨
三伏天炎热湿气重,人体排汗严重,钾钙微量元素流失严重,容易伤阴耗气,此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材,并带有补钙之效。
三伏天吃什么食物
1、莲子
入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。
2、绿豆
绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但需注意的是,有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
3、生姜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,三伏天可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。
4、西瓜
我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓。”西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,人们一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。
5、绿茶
三伏天午后,喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外,大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力。需注意,绿茶性偏寒,胃不好的人喝容易胀气。
6、梨
三伏天天热,易缺水,因鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称,最佳的补水护肤品。《本草纲目》记载,梨者,利也,其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
吃什么补血最快 健康养生食谱告诉你什么最补血
夏天吃什么好 夏天最养生的食物推荐
夏季吃什么可以去暑气 四款食谱推荐给你
宝宝怎么吃面条有营养 三款面条食谱推荐
早饭吃什么瘦身 推荐三款瘦身食谱
宝宝吃山药怎么吃好 三款食谱推荐
各年龄段的健康营养早餐推荐食谱
夏季养生吃什么好 夏季养生食谱推荐
儿童健康 推荐三款冬季宝宝养生粥
孕妇怎么补营养 推荐四款功效食谱
三伏天女生适合吃什么水果 推荐五种营养水果
小儿秋季如何健脾 推荐四款食谱
十个月宝宝吃什么好 4款营养食谱推荐
明天就要入伏了 推荐三伏天养生攻略
孕晚期吃什么去胎毒 推荐三款食谱
冬季养生食谱 推荐6大健康养生食谱
10月养生3不吃2不做 4款养生食谱推荐
冬季女性进补吃什么好 十款养生食谱推荐
推荐四款营养美味黄鳝食谱
夏季养肝 四款食谱值得推荐
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
女人肾虚吃什么 四款补肾食谱值得推荐
美容养颜吃什么 推荐四款食疗方
三伏天如何养生 三伏天吃什么好
4款健康减肥食谱推荐 好吃又能减肥
末伏吃什么食物 6种养生食物推荐
保养男性的身体健康四款食谱
男士秋冬如何养生 推荐三款食谱
出伏吃什么好 5种养生食物推荐
春季养生吃什么 推荐3道食谱
推荐四款健康减肥食谱 四款健康减肥食谱介绍
三伏天如何养生调理 三伏天吃什么养生
一日三餐健康瘦身新吃法 健康营养减肥三餐食谱