夏季两例运动猝死案例 运动猝死为何防不胜防
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随着夏季的到来,猝死已经经过高发时期。运动猝死在夏季非常的常见,运动原本是锻炼身体,增强体魄的,那么为何会猝死呢?
7月19日22点35分左右,在佛山顺德容桂体育中心副馆举行的一项篮球比赛中,发生一球员猝死事件。上海一位20岁女孩最近也在健身时突然倒地猝死,在网络上引发了一场关于“合理科学运动”的大讨论。两位年轻人的悲剧是巧合还是有其必然因素?专家表示,眼下,炎热酷暑时节正是心源性猝死的高发季,无论是中青年还是老年人,在这段时间运动都应量力而行。精彩阅读:猝死的急救措施
运动猝死的原因
1.长期超负荷的运动容易造成猝死
有时候,运动性猝死并非运动本身导致,而是高强度持续的运动作为触发因素,诱使有潜在疾病者发生呼吸心跳骤停导致突然死亡。因此,运动也得讲究一个“度”。
2.一些运动的坏习惯容易引起猝死
多时候,运动性猝死并非简单的运动过量,而是在运动过程中,因为种种原因造成对呼吸、心跳和神志三项生命体征的损害。而这种损害又恰恰与我们运动的习惯有一定的关系。比如:运动之前要先热身,如果不做热身运动,一上来就突然加大运动量,心脏就会受不了。运动过后不宜马上蹲坐休息,应做整理活动。否则,会因为马上停止运动而出现意外。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,促使四肢血液回流入心脏,并加快恢复体能、消除肌体疲劳。
如何预防运动性猝死
1.定期体检:无论心脏病患者还是身体健康的人,都应定期进行体检,因为心血管疾病以及心源性猝死,经常会找上貌似健康的人,特别是心脏有隐匿性器质性病变,但症状不明显的中年人。
2.戒烟:吸烟与其他危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用,可以使冠心病的发病危险性成倍增加。
3.合理膳食:多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,增加维生素的摄入,多食新鲜瓜果,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,用餐不宜过饱。
4.防止肥胖:体重超重5公斤,心脏的负担即增加10%。因此,要积极努力防止肥胖。
5.积极治疗原有的疾病:按医嘱准时服药;特别对于夜间打呼噜严重,经常发生呼吸睡眠暂停综合征的病人更应该尽早治疗原有疾病,这对预防心源性猝死大有裨益。
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