谢娜深夜做运动 深夜做运动好吗
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谢娜深夜做运动:8月4日凌晨,谢娜在微博晒出几张自己运动后的照片,虽然已经是凌晨一点多,但谢娜依然精神气十足,满面红润。
谢娜表示,自己在下了飞机之后不但跑步一小时,又练习了半小时的瑜伽,所以依然毫无睡意。
网友们纷纷建议谢娜快点休息:“很晚了,赶紧休息吧,娜姐”。
深夜做运动好吗?
运动是我们每个人会进行的事情,而且运动主要是为了达到身体健康的情况,可是在进行运动的时候我们需要注意正确的运动方法和时间,有好多朋友也会在深夜的时候进行运动,这其实是最不好最伤身体的方法,不但达不到健身的目的,还会伤害到身体,那么,半夜锻炼身体好吗?下面我们一起来进行一下了解。
白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气
从中医的角度来讲,白天是我们人体之一身阳气升发的时候,就好比星星之火正在不断长大一样,这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼,是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大,所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。而晚上却是我们人体阳气休息的时候,如果这个时候,锻炼身体,动用我们的阳气,是在伤害我们人体的阳气。
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。
晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,如果这个时候再拉筋练骨,跑步跳舞,就会使得我们的筋肉充血,脏腑亏虚,进而我们就会越来越没劲,就是在背道而驰,起反作用。
通过上述的介绍,我们现在知道了半夜锻炼身体不好,我们应该在早上的时候起来进行锻炼,在进行锻炼的时候不但要根据自己的身体情况来进行,而且还要根据自然的规律来进行,这也是一种养生的方法,同时也是对身体负责任的方法。
锻炼身体注意事项
1.患有慢性病的人不适合早上锻炼,因为早上他们的心肺功能和肌肉的兴奋度状态都不是很好,上午10点左右比较适合锻炼。耍耍太极、武术、跳跳舞,有氧运动较好,动作幅度较大的最好不要做,因为腰、膝盖关节不好,心肺也难以承受。
2.一般来说,空腹不能运动锻炼。原则上是饭后两小时再运动,根据自身的情况选择运动的种类和强度,时间控制在1~2小时,才能达到锻炼的目的。
3.睡前2小时也不要运动,运动完人处于亢奋状态,会影响睡眠,所以运动员一般晚上9点就结束训练了。
4.从不同的气候和环境来看,下午5点左右是最适合锻炼的时间,这个时候空气好,人也比较有精神。切记,太阳出来之前锻炼是不可行的。“不过,现在很多人运动喜欢在室内进行,所以环境的影响力是比较小的,时间的要求也没有那么严格。”
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